chudy88
30-05-11, 23:18
Witam jakies niecale 1.5 roku temu postanowilem wkoncu cos ze soba zrobic, wkraczajac w nowy rok 2010 przestalem walic alkohol, palic szlugi i ograniczylem marihuane do minimum (biegle 5 lat jaralem). Wygladalem jak bym sie mial zaraz zlamac w pol, wazylem 64 kg przy wzroscie 175cm i wszystko na mnie wisialo. Dla porownania po lewej to kolezanka, ja obok, jedna z ostatnich fot przy 64 kg.
(Styczen)
http://imageshack.us/photo/my-images/577/pb090133.jpg/
( czerwiec)
http://imageshack.us/photo/my-images/13/ejeg.jpg/
Zdjecie po 6 miesiacach waga 84kg. Niestety moja dieta przez ten okres byla lekka pomylka, masa ktora zebralem byla slabo jakosciowo, tlusty bylem a miesnia nie bylo widac poza lekkimi zarysami, objadalem sie miedzy posilkami snikersami, produktami mlecznymi, slodzone napoje i 3-4 razy w tyg jadlem jakiegos fast fooda na miescie.
Koniec sierpnia
http://imageshack.us/photo/my-images/5/34328893.jpg/
po redukcji 75 kg. We wrzesniu poznalem przez kumpla pewnego goscia co do tej pory doradza mi jak prowadzic diete, trening oraz suplementacje
http://imageshack.us/photo/my-images/821/95686739.jpg/
Listopad zdjecie przed SAA 81 kg
http://imageshack.us/photo/my-images/31/57228227.jpg/
Zdjecie przed sylwestrem 87kg (Bylo 90 kg i trzymalem ta wage jakos 2 tyg ale potem byla regeneracja i pomalu zaczalem schodzic z weglowodanow i przygotowywac sie do redukcji)
Maj 82,5 kg +- stale na redukcji
http://imageshack.us/photo/my-images/841/41994237.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/64/822m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/89/8222.jpg/
I w sumie aktualne zdjecia obecna waga 81.5-81kg
http://img705.imageshack.us/img705/8956/20110522082.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/705/20110522082.jpg/)
http://img196.imageshack.us/img196/5834/21daaa.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/196/21daaa.jpg/)
http://img708.imageshack.us/img708/21/helq.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/708/helq.jpg/)
Aktualne wymiary
Ramie L/P 41+- cm
Klatka 117 cm (ciezko zmierzyc)
Pas 83 cm
Niestety nie zmierzylem lydki i ud, cwicze te partie jednak zdjec nie robie bo natura obdarzyla mnie dosc duzym poziomem testosteronu wiec i tak by nie bylo nic widac :]
Wl 140kg + (podczas zimy przy saa poszlo 150 kg )
Mc 100 kg x 8
Przysiady 110 kg x 8
Wyciskanie sztangi zza glowy 80kg x 8
Aktualnie zblizaja sie wakacje, czas zeby odlozyc pieniadze na nastepne 10 miesiecy, moj cel to 95kg+- przy ok 6,5-7 % BF, dopiero zaczynam wiec szalu nie ma powiedzmy ze zrobila sie taka wakacyjna sylwetka, w polowie sierpnia wracam do diety wysokoweglowodanowej a od wrzesnia pelen pakiet supli i wracam na mase. Niektorych moze dziwic ze tak szybko siegnalem po SAA jednak bylem w goracej wodzie kompany chcialem odrazu 45 w lapie i 90 kg na wycince, wzialem przekonalem sie jak to jest i obudzilem sie ze jednak do wymarzonej sylwetki tak szybko nie dojde, ale na laurach nie spoczne;] Pozdrawiam
(Styczen)
http://imageshack.us/photo/my-images/577/pb090133.jpg/
( czerwiec)
http://imageshack.us/photo/my-images/13/ejeg.jpg/
Zdjecie po 6 miesiacach waga 84kg. Niestety moja dieta przez ten okres byla lekka pomylka, masa ktora zebralem byla slabo jakosciowo, tlusty bylem a miesnia nie bylo widac poza lekkimi zarysami, objadalem sie miedzy posilkami snikersami, produktami mlecznymi, slodzone napoje i 3-4 razy w tyg jadlem jakiegos fast fooda na miescie.
Koniec sierpnia
http://imageshack.us/photo/my-images/5/34328893.jpg/
po redukcji 75 kg. We wrzesniu poznalem przez kumpla pewnego goscia co do tej pory doradza mi jak prowadzic diete, trening oraz suplementacje
http://imageshack.us/photo/my-images/821/95686739.jpg/
Listopad zdjecie przed SAA 81 kg
http://imageshack.us/photo/my-images/31/57228227.jpg/
Zdjecie przed sylwestrem 87kg (Bylo 90 kg i trzymalem ta wage jakos 2 tyg ale potem byla regeneracja i pomalu zaczalem schodzic z weglowodanow i przygotowywac sie do redukcji)
Maj 82,5 kg +- stale na redukcji
http://imageshack.us/photo/my-images/841/41994237.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/64/822m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/89/8222.jpg/
I w sumie aktualne zdjecia obecna waga 81.5-81kg
http://img705.imageshack.us/img705/8956/20110522082.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/705/20110522082.jpg/)
http://img196.imageshack.us/img196/5834/21daaa.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/196/21daaa.jpg/)
http://img708.imageshack.us/img708/21/helq.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/708/helq.jpg/)
Aktualne wymiary
Ramie L/P 41+- cm
Klatka 117 cm (ciezko zmierzyc)
Pas 83 cm
Niestety nie zmierzylem lydki i ud, cwicze te partie jednak zdjec nie robie bo natura obdarzyla mnie dosc duzym poziomem testosteronu wiec i tak by nie bylo nic widac :]
Wl 140kg + (podczas zimy przy saa poszlo 150 kg )
Mc 100 kg x 8
Przysiady 110 kg x 8
Wyciskanie sztangi zza glowy 80kg x 8
Aktualnie zblizaja sie wakacje, czas zeby odlozyc pieniadze na nastepne 10 miesiecy, moj cel to 95kg+- przy ok 6,5-7 % BF, dopiero zaczynam wiec szalu nie ma powiedzmy ze zrobila sie taka wakacyjna sylwetka, w polowie sierpnia wracam do diety wysokoweglowodanowej a od wrzesnia pelen pakiet supli i wracam na mase. Niektorych moze dziwic ze tak szybko siegnalem po SAA jednak bylem w goracej wodzie kompany chcialem odrazu 45 w lapie i 90 kg na wycince, wzialem przekonalem sie jak to jest i obudzilem sie ze jednak do wymarzonej sylwetki tak szybko nie dojde, ale na laurach nie spoczne;] Pozdrawiam