Zobacz pełną wersję : HR Max
Kupiłem rowerek treningowy z opcją Hr Max. Pytanie brzmi jak obliczyć najbardziej optymalny puls na spalanie tłuszczu? Jest możliwość zrobienia tego z "automatu"(wybiera się więk a następnie 55% jako najodpowiedniejszy wskaznik). Mimo wszystko nie wierzę maszynom i chciałbym sam to obliczyć. Wiek 23 lata, 78,5 kg wagi.
Kupiłem rowerek treningowy z opcją Hr Max. Pytanie brzmi jak obliczyć najbardziej optymalny puls na spalanie tłuszczu? Jest możliwość zrobienia tego z "automatu"(wybiera się więk a następnie 55% jako najodpowiedniejszy wskaznik). Mimo wszystko nie wierzę maszynom i chciałbym sam to obliczyć. Wiek 23 lata, 78,5 kg wagi.
W przedziale 60 - 75% tętna maksymalnego.Tętno maksymalne mierzymy w przybliżeniu 220 - wiek =....
Jeśli ciężko złapać ci oddech na początku i nie możesz w tym czasie mówić to znaczy ,że wysiłek jest zbyt intensywny.
ostatnio przed treningiem zdrzemnąłem się chwilkę i od razu na trening zaspany wskoczyłem na bierznie i pokazało mi tętno ok80 prawie jak nieboszczyk:)
Specjal masz w tym jakis naprawde ważny powód ze chcesz się sztywno trzymac liczb? bo z mojego punktu widzenia to zbyt uciążliwe jesli masz poprostu kręcić aero na rowerku.
Zależy mi na tym żeby jak najefektywniej spalić tłuszcz. Wydawało mi się ze to jest właśnie najlepszy sposób. Nie rozumiem w jaki sposób mam dostosować trudność kręcenia kołem zamachowym. Przy leciutkim oporze i dosyć wolnej jeździe mam 125 uderzeń. Przy oporze większym o 3 jednostki i podobnej prędkości kręcenia jest praktycznie tyle samo. Pocę się ale w sumie nie wiem czy nie za mało.