kristof
22-05-11, 19:23
Witam mam 24 lata oraz 192cm wzrostu i 90kg wagi.
Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, nie jestem gruby/otyły, ale brzuszek jest i podbródek urósł ;)
Z brzuszka chciałbym zrobić kaloryferek ;)
Ale jako pierwsze na pewno musiałbym spalić ten tłuszcz, oraz zmienić tryb odzywania.
Moje odżywianie wygląda tak:
5 rano pierwsze śniadanie
Czyli 2 zwykłe kanapki masło ser kiełbasa, kawa z mlekiem i cukrem 2 łyżeczki, i wychodzę do pracy na 6 rano.
Nie mam pracy siedzącej.
Drugie śniadanie już w pracy 10:00
Z 5 kanapek, herbata z cukrem 2 łyżeczki.
Obiad w domu 14:30
Obiad jak to zwykły obiad u każdego przeciętnego człowieka.
po obiedzie kawa z mlekiem i cukrem 2 łyżeczki jakaś drożdżówka.
po obiedzie zazwyczaj juz nic nie robie :D siadam a raczej kłade sie na kanapie i telewizor:D jeszcze jakies piwko czasem wypije jedno czy dwa, a potem tylko czekam na kolacje.
Kolacje jem w różnych godzinach i potem tylko kładę się spac i na drugi dzień to samo w koło śniadanie praca drugie śniadanie w pracy itd w dzień dzień.
Wiem ze to co robie po godzinie 14:30 to pewnie nie jest dobre, bo jem obiad i nic nie robie kłade sie na kanapie przed tv lub siedze przy komputerze, a tłuszcz sie odkłada, spalam go tylko w pracy ale to pewnie bez sensu skoro zaraz po pracy przyjde na jem sie i nic nie robie.
Zastanawiam sie czy jedzenie rowerkiem około 6km dziennie po tym moim obżarstwie albo przed spaniem godzinne przed, wyjdzie mi to na dobre i będę mógł sie pozbyć tłuszczu obecnego i tego co zjadłem.
Co musiałbym zastosować aby zgubić tluszcz i po prawic swoja sylwetkę?
Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, nie jestem gruby/otyły, ale brzuszek jest i podbródek urósł ;)
Z brzuszka chciałbym zrobić kaloryferek ;)
Ale jako pierwsze na pewno musiałbym spalić ten tłuszcz, oraz zmienić tryb odzywania.
Moje odżywianie wygląda tak:
5 rano pierwsze śniadanie
Czyli 2 zwykłe kanapki masło ser kiełbasa, kawa z mlekiem i cukrem 2 łyżeczki, i wychodzę do pracy na 6 rano.
Nie mam pracy siedzącej.
Drugie śniadanie już w pracy 10:00
Z 5 kanapek, herbata z cukrem 2 łyżeczki.
Obiad w domu 14:30
Obiad jak to zwykły obiad u każdego przeciętnego człowieka.
po obiedzie kawa z mlekiem i cukrem 2 łyżeczki jakaś drożdżówka.
po obiedzie zazwyczaj juz nic nie robie :D siadam a raczej kłade sie na kanapie i telewizor:D jeszcze jakies piwko czasem wypije jedno czy dwa, a potem tylko czekam na kolacje.
Kolacje jem w różnych godzinach i potem tylko kładę się spac i na drugi dzień to samo w koło śniadanie praca drugie śniadanie w pracy itd w dzień dzień.
Wiem ze to co robie po godzinie 14:30 to pewnie nie jest dobre, bo jem obiad i nic nie robie kłade sie na kanapie przed tv lub siedze przy komputerze, a tłuszcz sie odkłada, spalam go tylko w pracy ale to pewnie bez sensu skoro zaraz po pracy przyjde na jem sie i nic nie robie.
Zastanawiam sie czy jedzenie rowerkiem około 6km dziennie po tym moim obżarstwie albo przed spaniem godzinne przed, wyjdzie mi to na dobre i będę mógł sie pozbyć tłuszczu obecnego i tego co zjadłem.
Co musiałbym zastosować aby zgubić tluszcz i po prawic swoja sylwetkę?