Witam Mam pytanie jestem tu nowy.

[n0rbErCik]

Witam , mam pytanie Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć i wybieram sie w poniedziałek do sklepu z odżywkami na pewno chce kupić kreatyne...


Prosze o jakieś wskazówki co przyniosło by mi spore efekty kasy mam na inwestycje... ( mam brzuszka którego bym chciał spalić)
Oraz bym chciał nabrać w sile jak i w mięśniach...


Co mam zakupić ? , ćwiczyć będe w domu bo mam wszystko czego potrzeba na tarasie dzieki z góry na prawdę czekam na odpowiedz !

[szycha77]

Kretę bierzesz wtedy kiedy nic nie idzie!!!

[Dolce Martino]

jak masz kase uloz porzadny plan i przeznacz te kase na diete bo to podstawa

odzywki to uzupelnienie diety skoro jej nie masz to co uzupelnisz

trening 4 razy w tyg
klatka biceps
nogi
wolne
barki triceps
plecy
wolne
wolne

3 cwiczneia na duze grupy 2 na male
w duzych grupach niech ostatnie bedzie izlowane
np - na klatke rozpietki na ławce
na plecy - sciaganie drazka za kark
nogi - wyprosty nog siedzac na masyznie