Zobacz pełną wersję : Bcaa podczas redukcji
Powoli przymierzam się do redukcji. Zdecyduję się chyba na BCAA Fitmax 4200. Trening będzie wyglądał następująco: po ćwiczeniach siłowych, rowerek. W dni nietreningowe rowerek pół godziny przed śniadaniem. Pytanie brzmi jak dawkować wspomniane wcześniej Bcaa? Aktualnie ważę 80KG.
1g na 10kgmc . czyli ładujesz w swoim przypadku 6 tabsów .
Czyli tak.
Dzień treningowy:
2 tabsy po przebudzeniu, po 30 minutach śniadanie
2 tabsy 30 minut przed treningiem
2 tabsy po treningu(razem z carbo), po 30 minutach posiłek treningowy
Dzień nietreningowy
Rowerek, po rowerku 2 tabsy, po 30 minutach śniadanie
2 tabsy między drugim śniadaniem a obiadem
2 tabsy między obiadem a kolacją
Dobrze myślę?
6g przed treningiem w treningowy i 6g przed rowerkiem w nietreningowy. Łykasz je przed wysiłkiem, żeby zapobiec katabolizmowi, a nie żeby połknąć.
nie dziel tego na 2 tabsy , za każdym razem musisz zaaplikować 6tabsów - +8gr bcaa , a nie jak pisze seki 6g.