Zobacz pełną wersję : Low Carb
czesc, jest mozliwosc ze na low carbie np. w taka niedziele [ jak dzis] moge zjesc sobie jakas mala pizze domowa + maly deser [ 200g budyn] ? a reszte posilkow trzymac?
tak, cheat meal jak najbardziej jest stosowany przy low carb.
fallenursus
08-05-11, 17:47
tak, cheat meal jak najbardziej jest stosowany przy low carb.
ale dlaczego?
slim shady
08-05-11, 23:50
żeby podwyższyć poziom leptyny
fallenursus
09-05-11, 00:08
to akurat o kant dupy jak ktos ma silna wole przy low carb.
nie oto mi chodzi:)
moze ktos wkoncu wytlumaczy czemu cheatmeal'a musimy jesc.
zeby mu psycha nie siadła,jesli trzyma sie diety to podkręci metabolizm, monotonia zywieniowa go zwalnia,mięśnie tez będą lepiej się prezentowały.
fallenursus
09-05-11, 00:14
no ale w jakis sposob ta monotonia zywieniowa zwalnia ten metabolizm?
:)
edit. ide na gore na espresso, oczekuje porzadnej opd. jak wroce.
slim shady
09-05-11, 00:23
w teorii nie musimy jeść cheatmeal, ale nie każdy ma stalową wolę i taki oszukany posiłek będzie komfortem psychicznym, chwilą odstepstwa od codziennego braku kalorii
po jakimś czasie redukcji spada poziom leptyny, greliny co niestety spowalnia naszą redukcję(tempo spalania tłuszczu), taki cheat meal pobudzi te hormony i może to przynieść korzyść w naszej redukcji i spalanie tłuszczu może polecieć szybciej
oszukany posiłek dodatkowo wzbogaci naszą dietę o nowe składniki odżywcze
myślę, że dobrym pomysłem jest zjedzenie takiego posiłku po treningu dzięki temu podniesiemy poziom insuliny
proste organizm przyzwyczaja się do danej ilości kalorii i uważa ze nie musi "sie starac by palic więcej kalorii" bo wie ze dostanie taką samą ilość żacia dizś jutro i pojutrze,jesli podbijesz kalorie automatycznie nastapi zmiana i tzreba bedzie coś z tym zrobić zeby sie nie odłożyło,tak po chłopsku..
fallenursus
09-05-11, 00:43
czesc, jest mozliwosc ze na low carbie np. w taka niedziele [ jak dzis] moge zjesc sobie jakas mala pizze domowa + maly deser [ 200g budyn] ? a reszte posilkow trzymac?
zalecane
przy low carboe czy keto, dzieki malej podazy ww wydzielanie t4 ''przygasa'' co wsumie proporscjonalne do wew. t3( wszyscy raczej weidza co oznacza niski poziom tarczycy). bombka ww zahamuje ten proces+ to co wyzej koledzy napisali jak masz slaba psyche to przynajmniej bedziesz mial na oku niedziele w wcinanie czegos normalnego. nalezy pamietac zeby w ten dzien nadal byla poprawnie utrzymana konsumpcia bialka.
1 czit meal na tydzien! bardzo wazne zeby nie zapomnic o tym posilku!!
dodaj aeroby w granicach 120-130bpm . przy low carb bardzo malo ww zostaje przeksztalcone na glikogen. przy hiit'ach czy kazdej inej intensywnej wydolosci tlenowej organizm odrazu atakuje zasoby glikogenu ktorego nie ma w organizmie i nastyepuje glukoneogeneza (http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza) (nie wkopujac sie w te pojecie na chama- spalasz miesnie,)
booyah!
po jakimś czasie redukcji spada poziom leptyny, greliny co niestety spowalnia naszą redukcję
Spada leptyny, greliny natomiast wzrasta co prócz zwiększenia apetytu wpływa na mniejsze uwalnianie serotoniny,a to na trudności z zasypianiem,spadkiem tętna, obniżeniem temperatury ciała co powoduje zmniejszenie spalania tkanki tłuszczowej. Przy okazji spadek leptyny powoduje uwrażliwienie receptorów, podanie węgli zwiększy wyrzut insuliny ,która oddziałuje na wzrost leptyny. Wystarczy zwiększyć podaż co dwa tygodnie. A to co Fallen pisał o hormonach można też dodać przy okazji, że zmniejszenie spowoduje również "gorsze spalanie" składników pokarmowych.