Zobacz pełną wersję : coś na mase
witam. mam pytanie. czy w okresie budowania masy weglowodany i bialko w proporcjach 50gr, 40gr brac nalezy po treningu? czy wegle przed a bialko po? czy zestawienie Olimp Carbo nox + Whey Protein Complex z witaminami Olimp Vita Min Multiple ma sens? czy moze zamiast tego glutamina czy bcaa? nie wiem czym najlepiej uzupełniać braki w treningu na mase?
Przed i po treningu dajemy węgle plus bialko, przed możesz jeszcze dodac tluszcze...
nie wiem czym najlepiej uzupełniać braki w treningu na mase?
braki w treningu możesz jedynie uzupelnić treningiem, żadne odżywki tu nie pomogą...
to ja tak niezrozumiale napisalem :) nie o to mi chodzilo
dzieki
a mam jeszcze takie pytanie:
1.potreningowo najlepiej wziac wegle + bialko. czy w proporcja 50g i 40 gr jest odpowiednia?
2.slyszalem ze jednia biora jedno i drugie na raz a inni w odstepie czasowym? jak jakas roznica?
3.jeszcze jedno czy brac to tylko po treningu czy w dni beztreningowe tez?
z gory dzieki, czekam na odp
1. Może być taka proporcja
2.Nie ma sensu robić odstępu bierz razem będzie GIT
3.w dni bez treningowe wszystkie posiłki powinny posiadać taką samą ilość B/T/W (prócz ostatniego)
Ps. pamiętaj o warzywach
a czy lepiej jest samemu mieszać czy kupic gainer?
sluchajcie a czy zamiast tego bialka co podalem moge dac ostrowie wpc 80? poniewaz tamtego nie moge znalezc.
wszystko zależy od tego kiedy (w jakiej porze dnia) chcesz spożywać to białko, jeżeli możesz to nie kupuj wcale a białko dostarcz z jedzenia (najlepiej mięso).
Jeżeli chcesz odżywkę to najpierw musisz ułożyć dietę żeby widzieć kiedy masz braki białka i kiedy chcesz w to wpleść odżywkę wtedy pogadamy jakie kupić...
dexterinio
17-05-11, 20:44
ostrowia wpc = syf
białko po południu
to jakie inne polecasz?
Po południu kiedy? Po treningu, przed treningiem czy jak.... rozpisz dietę i tam pokaz kiedy chcesz spożywać odżywkę