Trening nóg a żylaki

[kc9]

Mam 22 lata, jestem mężczyzną, a..zaczynają się u mnie pojawiać żylaki! Przypuszczam, że więcej w tym zasługi genetyki aniżeli złego trybu życia. Mama, też ma takowe problemy, a mi samemu w sobie do nadwagi daleko, dość często pływam, kilka razy w tygodniu siłownia, raz na czas sporty druzynowe itd..Ostatnio zaczalem sobie zdawac sprawe ze skoro problem pojawia sie juz teraz, to powazny klopot moze byc dopiero za parenascie lat..Dlatego przyszly zastanowienia nad moim treningiem na silowni. Przyznam, ze chcialbym wciaz rozbudowywac moje nogi, ale zarazem nie zapominajac o przewodniej mysli tego dzialu "zdrowie jest najwazniejsze". Spojrzenie laika pozwala stwierdzic ze te cwiczenia, ktore wykonuje moga byc ewentualnie przyczyna poglebiania zylakow:

przy plecach:
- martwy ciag na prostych nogach (a wlasciwie jego odmiana)
na oddzielnym treningu nog:
- przysiady ze sztanga na barkach
- prostowanie nog w siadze (maszyna)
- uginanie nogi stojac (dwoglowe - maszyna)
- łydki wspiecia na palcach ze sztanga/ wspiecia siedziac z obciazeniem(maszyna)
- łyki wspiecia na palcach bez obciazenia

wszystko staram sie wykonywac na duzych ciezarach (oczywiscie duzych dla mnie, dla bardziej "urosnietych" juz nie:D)

wypisalem cwiczenia, ktore wg mnie maja podstawy do bezposredniego oddzialywania na nogi a co za tym idzie na zyly. nie podaje tutaj cwiczen na gorne partie ciala, uwazajac je (moze blednie?) za znacznie mniej inwazyjne jesli chodzi o zylaki nog.

Teraz pytanie: jak zapatruja sie na to osoby, ktore maja podobne problemy, czy tez ludzie ktorzy maja jakas znajomosc tego tematu? Czy powinienem calkowicie porzucic wykonywanie niektorych cwiczen? Czy moze moge dalej je wykonywac ale w jakis zmoyfikowany sposob? No i wreszcie jak wzmacniac/rozbudowywac nogi przy sklonnosci do zylakow? Bo mimo wszystko nie wydaje mi sie zeby nawet najciezszy basen czy rower mogly zastapic cwiczenia typowo silowe..

[Bull2]

wydaje mi sie ze zylaki to problemy z niedokrwieniem nog. Kazdy trening konczyn chyba poprawia krązenie krwi, lepsze cwiczenie nog na silce niz siedzenie przed kompen i zastoj. Tak sadze osobiscie

[kc9]

No wlasnie nie wiem..W internecie znalezc mozna opinie tego typu:

Czy każdy sport to zdrowie?

Każdy sport jest lepszy od żadnego, niemniej warto zwrócić uwagę na fakt, że: jazda konna, narty, tenis, badminton i wioślarstwo to sporty, gdzie blokowana jest pompa mięśniowa – łydka i stopa są unieruchomione przez pewien czas. Szczególnie nieodpowiedni jest także wysiłek z dużymi obciążeniami oraz sporty wymagające podskoków, które utrudniają przepływ krwi ku górze.

Tego należy unikać!

• Dźwigania ciężarów i ćwiczeń z dużymi obciążeniami. Dla osób z żylakami możliwe do wykonywanie są ćwiczenia z mniejszymi obciążeniami, w których będzie liczyła się ilość powtórzeń a nie ciężar.
• Pchania kuli, rzutów młotem bądź oszczepem (zwiększają ciśnienie krwi w jamie brzusznej).
• wioślarstwo i ćwiczenia na ergonometrie wioślarskim (łydka i śródstopie są w pozycji utrudniającej odpływ krwi zylnej do serca).
• Jazdy na nartach, narciarstwa (obuwie blokuje pompę mieśniową).
• Jazdy konnej.
• Tenisa, badmintona.
• Długich wycieczek rowerowych, biegów i podskoków.


oprac. mp/www.zylaki.med.pl
Weryfikacja medyczna artykułu: Centrum Flebologii Klinika Zdrowych Nóg

[flutebox]

tak należy unikać jazdy na nartach, jazdy na rowerze itd. xD dla mnie to jest głupota... w zimę jeżdżę na tym pierwszym w lato na tym drugim... i niech nie pierdolą...

[KowalX]

Najpierw należy stwierdzić przyczynę.

[kc9]

Najpierw należy stwierdzić przyczynę.

geny..