Witam, ważę 50 kg przy 169 kg jest to bardzo mało prosił bym o dobrą dietę żeby w ciągu miesiąca przytyć minimum 5kg . Z góry dziękuję.
5kg ... polecam gainera Mutant Mass najlepiej 7kg, do tego pelny plan treningowy i dobrze ulozona dieta , duzo bialka ,wegli , mieso , ryby , ryz , kasza , jajka , banany , i 6 posilkow dziennie :)
Dużo mu to nie mówi Roger.
Na wstępie przeczytaj
http://www.e-gym.pl/showthread.php?24351-Masa-Chcesz-mie%E6-wielkie-mi%EA%B6nie-Chcesz-by%E6-wielki-Wchod%BC-masujemy-!!!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split)
a potem zainteresuj sie tym :)