Zobacz pełną wersję : jakie tempo na orbiterku?
Robie aero 3-4x week na orbiterku i nie wiem jakim tempem je robic. Krece około 20-25km/h i na takiej "ciezkosci" żebym czuł troche na udach. Ciężkość to mi chodzi o to czy lekko czy mocno trzeba pedałowac:P po 31min mam zawsze około 10-11km przejechane i spalone jakies 250kcal ponad. Przynajmiej tak licznik pokazuje:P
Nie patrz na tempo a na tetno- jesli to maja byc aeroby to AS w granicach 130-140/min :)
Nie patrz na tempo a na tetno- jesli to maja byc aeroby to AS w granicach 130-140/min :)
dobra a niewiesz jak mam go sobie wyliczyc?
slim shady
16-04-11, 19:22
HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4
Potem jak chcesz z intensywnością 60-70 % mnożysz HRmax x 0,6 - 0,7
jakbyś miał problemy z wyliczeniem to napisz
dobra a niewiesz jak mam go sobie wyliczyc?
hehe normalnie- przykladasz paluch do szyi wyczuwasz jak pulsuje tetnica, liczysz przez 10s wynik mnożysz razy 6 :)
dzięki...o to mi właśnie chodziło...siąde dziś i policze...
Polecam zakupić pulsometr. Używki od 100 w górę na allegro, nówki spokojnie za 250 pln się kupi. Zupełnie inny komfort ćwiczenia.
Polecam zakupić pulsometr. Używki od 100 w górę na allegro, nówki spokojnie za 250 pln się kupi. Zupełnie inny komfort ćwiczenia.
teraz dowaliłes xD
teraz dowaliłes xD
A z czym dowaliłem, bo nie qmam.