Witam wszystkich czytelników fofum ....GORĄCA PROŹBA !!!!!!!

[eloooooo]

Witam, zwracam się z gorąca prośbą o poradę treningu na klatkę. Trening który stosuje nie przynosi mi oczekiwanych efektów.Moja klatka wręcz maleję ...jestem zawiedziony .Ogólnie ćwiczę 3x w tygodniu
poniedziałek - Klatka + Barki
Środa - Biceps +Motyl
Piątek - Klatka +Triceps

Ćwiczenia staram się wykonywać dokładnie dopinając mięsień...- jak zalecają
Głównie zależy mi na PRZYROŚCIE KLATKI ..Na rozwój innych mięśni nigdy nie narzekałem.
Z góry dziękuje za pomoc.

[igrek]

Nie dziwię się że ci nie rośnie jeśli katujesz ją dwa razy w tygodniu. Zapamiętaj sobie raz na zawsze że więcej nie znaczy lepiej!!! Ćwicz raz w tygodniu i powinno być ok. Ach i zacznij ćwiczyć nogi bo w końcu to połowa twojego ciała ;-)

[eloooooo]

Czy jesteś w stanie doradzić jakiś trening???
O golnie ćwiczę bardzo długo ....jakieś 6 lat ...klatkę 2x w tygodniu ćwiczę jakiś dobry rok ....
warzę 105 kg.

[fallenursus]

ta
zacznij robic siady i ciagi leniu jeden.

[INSIDER]

Nogi to podstawa twojej sylwetki , chcesz miec sylwetke IMPREZOWAICZA ? ... nogi jak patyki :)...
Masz dużo splitow na forum , w przypietych ...
Jak katujesz klatke x2 w tyg. albo i nawet napewno jak masz wiecej czasu to sobie mowisz ze podpompujesz klatke ...
Miesni potrzebuja regenerowania sie , wiec raz w tygodniu wystarczy :) ...