Pomoc w cyklu na mase.

[.:wesoel:.]

Witam. Potrzebuje czegoś do 360kaps CREATINE 1250 od Olimpu. Co polecacie? Czy już to braliście i jakie były efekty? Czekam na sensowne wypowiedzi ;).


Aha. I jak możecie to powiedzcie jak najlepiej brać te suplementy.

[Triceps.pl]

Kreatyna jak kreatyna. Najprostsza forma. Najlepszym dodatkiem będzie dobra dieta ;) Możesz dokupić kompleks witamin i minerałów np.:

Olimp Vita-Min Sport Multiple - http://www.triceps.pl/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport_60_kaps-1130.html

Jeżeli w diecie są braki to białko lub aminokwasy itp. Carbo również może się przydać na uzupełnienie strat energetycznych i glikogenu po treningu (razem z białkiem). Ale jak już mówiłem: wszystko zależy od planu dietetycznego.

Kreatynę dawkujesz:
- 5g rano na czczo
- 5g po treningu

W dni bez treningu:
- 5g rano na czczo
- 5g w porze podobnej do treningowej

lub opcja ekonomiczna:
Dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu
Dni bez treningu: 5g rano na czczo

Co do efektów - jest to indywidualne dla każdego, więc nikt CI tego nie powie ;)

Pozdro!

[.:wesoel:.]

Diete mam, spokojne :). Braki pewnie są. Nie mam czasu trzymać jej w 100%, ale źle też nie jest. Czyli najlepszym doborem będzie białko + bcaa ? I jakie białko byś polecał?

[Triceps.pl]

BCAA możesz dawać w różnych porach na domieszkę. Białko + carbo na 15 minut przed treningiem i będzie spoko :)

Co do białka zależy jaki masz budżet. Ja bym polecał białko z Optimum:
http://www.triceps.pl/Optimum_100_Whey_Gold_2300g-1320.html