krupek1
25-03-11, 17:46
Witam.
Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze , poradach lub podaniu przykładowego treningu na powiększenie mięśni ,jeśli nie posiadam żadnych wyciągów ,ani atlasów.
Posiadam natomiast:
Hantle
Gry prosty krótki i długi
gry łamany
ławkę
stojaki
uchwyty do pompek :)
oraz oczywiście obciążenia na moje możliwości.
Dodam ,iż najbardziej odpowiada mi układ klatka + triceps, biceps + barki , plecy + nogi. Moim celem jest również poszerzenie w barkach oraz wzmocnienie klatki oraz jej rozrost. Mam nadzieję ,że moje wymogi nie są zbyt wygórowane :)
Pozdrawiam
Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze , poradach lub podaniu przykładowego treningu na powiększenie mięśni ,jeśli nie posiadam żadnych wyciągów ,ani atlasów.
Posiadam natomiast:
Hantle
Gry prosty krótki i długi
gry łamany
ławkę
stojaki
uchwyty do pompek :)
oraz oczywiście obciążenia na moje możliwości.
Dodam ,iż najbardziej odpowiada mi układ klatka + triceps, biceps + barki , plecy + nogi. Moim celem jest również poszerzenie w barkach oraz wzmocnienie klatki oraz jej rozrost. Mam nadzieję ,że moje wymogi nie są zbyt wygórowane :)
Pozdrawiam