Zobacz pełną wersję : Co mam zrobić żeby moje ćwiczenia były bardziej efektywne?
Mam 17 lat. Na siłkę chodzę od miesiąca. Moje wymiary w tej chwili: klatka 103 cm, biceps 35 cm. Chciałbym się Was zapytać czy warto już kupować jakieś odżywki(a jeśli tak to jakie?). Przede wszystkim interesowałyby mnie odżywki dotyczące szybszego spalania tłuszczu i przyrostu masy mięśniowej, ta pierwsza ze względu na to że chciałbym zrzucić tak od 4-6 kilo bo ważę 85 kg przy wzroście 176 cm, a druga bo chciałbym uzyskać jakiś efektywniejszy przyrost masy mięśniowej oczywiście o ile to możliwe. Ja zastanawiałem się nad jabczanem kreatyny i i środkiem o nazwie Thermo Fat Burner. ale nie mam w tym doświadczenia, dlatego proszę o rady.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
chyba jak na odżywki, to za wcześnie, myślę że ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, spacery)... Jabłczan kreatyny daje głównie siłe przynajniej tak słyszałem. A Fat Burner, 4-6kili, myślę, że w jakieś dwa mieśiace zrzucisz te 4-6kg bez pomocy Fa Burnera
j.w.
Nie musisz wcinać jakiś supli czy odżywek, żeby zrzucić coś na wadze zwłaszcza z tak małym stażem.
Zaopatruj się w diętę i ucz się techniki wykonywania ćwiczeń. Jeżeli chcesz schudnąć to ró aeroby i trening na rzeźbe + obcięte zapotrzebowanie kaloryczne na dzień.
Nic wielkiego, tylko się wysilić jeśli się naprawdę chce.
A tak szczerze, to ja na Twoim miejscu robił wszystko na masę. Ćwicząc na mase ale przed tym solidna rozgrzewka mięśni(takie aeroby jak by) i zrzucisz coś z pewnością a i masy miesniowej Ci przyjdzie. Nic na szybkiego...
za mały staz na suple
albo rzeźba albo masa
Co do treningu to proponuje mase lecieć i do tego aeroby.
Odżyeki jeszcze nie!!
Dietą się zajmij, bo na bank niemasz!!
pzdr.
grzesiek k
09-03-07, 17:22
Kurde dobry jesteś 85kg przy 17 latach spoko :grin: biegaj dużo itp a z odżywkami to ta jak koledzy radzą poczekaj jeszcze Pzdr
Kurde dobry jesteś 85kg przy 17 latach spoko
Nie wiem co w tym jest takiego "spoko"...
Dieta jest tutaj podstawą...Myślę, że powinieneś zająć się narazie treningiem ACT, aby przystosować swój organizm do większego wysiłku, a później zacząć standardowy trening dzielony (najlepiej ukierunkowany na rzeźbę)...tymczasem stosuj aeroby oraz trening interwałowy, aby spalić trochę tkanki tłuszczowej..
Na odżywki jest jeszcze o wiele za wcześnie ...
Dzięki za odpowiedzi. Jeśli możecie to podpowiedzcie jakąśdobrą dietę. I Powiedzcie po jakim czasie można stosować odżywki.
Dzięki.
dulek256, w dzieale diety to inny dział :twisted:
A odżywki to za jakieś pięć miesięcy może wcześniej zależy od postępów na diecie.
pzdr.
Chodzisz dopiero miesiac na siłke nie bierz nic chociaz jeszcze z miesiac lub 2 na spalanie masy tluszczowej polecam l-karnityna lub thermo speed extreme wypróbowałem na sobie
dulek256, co do diety to w dziale Dieta - zapraszamy ;)
Polecam oczywiście diete na masę(ale nie dodaj za wiele kcal w niej).