Zobacz pełną wersję : na mase
czy bedze dobre bcm no xplode na zastoj na silowni?
chyba bsn no xplode :<?? Co rozumiesz pod pojęciem zastój:?
no sila od jakiegos miesaa nie wzrasta :(
Napisz swoj trening przebyte cykle. i jaki jest twoj cel?
http://www.e-gym.pl/showthread.php?31419-trening-do-oceny
ręce opadają ...
A niby chłopak ze szczecina !
---------------------------------------
przyczyn wpierw szukaj dieta -> trening
podkreć diete , a jakiej progresji siły sie spodziewasz ?
no sila od jakiegos miesaa nie wzrasta :(
A odżywiasz się tak jak na początku?
no diete mam chyba nawed ciebie sie pytalem cos do tej diety kowalx
Po pierwsze dla mnie robienie serii w ruchach 12 10 10 6 jest porażką
- wyciskanie na lawce chwytem szerokim (na zmane z waskim) 4 serie 12,10,10,8 to też jest bez sensu wszystko zależy od twojej budowy szeroko łapiesz wtedy gdy masz klatę tzw kogucią a wąsko jak klate tzw szewską
Czy te serie robisz taką kolejnością jaka masz napisane?
50 - 60 brzuszków to jedna serie i koniec czy jak? jakie robisz przy tym mięśnie proste ? skośne?
przy barkach brak ćwiczenia na tył barków
przy plecach brakuje ćwiczenia na prostownik
Tyle co znalazłem i mi nie pasuje póki co ^^
Powiedz ile tym treningiem cwiczysz juz? robiłes zmiany ćwiczeń?
no wyciskanie waskim i szerokim robie na jednym treningu szeroko a na drugim wasko (nie robic tego na treningu?) :)
robie 2 serie po 30 labo 25 brzuszkow miesnie, skosne robie na treningach LA
z tym treningiem cwicze ok 5 miesiecy
,,Po pierwsze dla mnie robienie serii w ruchach 12 10 10 6 jest porażką'' o ktore cwiczenie chodzi?
powiesz mi jakie cwiczenia mioge dozycic a jakie wyzucic? dziekuje :)
no wyciskanie waskim i szerokim robie na jednym treningu szeroko a na drugim wasko (nie robic tego na treningu?) :)
Zależy od twojej budowy klatki
Mięśnie brzucha nie rob 30 powt czy tam 25 tylko do załamania mięśniowego 2 serie.
Jeśli ćwiczysz juz tym treningiem 5 miesięcy i czujesz zastój to czas na zmiany
ogólnie serie 12 10 10 6 ( tak jak miałes napisane w treningu ) To porażka mijanie sie z celem wg mojej osoby
nie odp na moje pytanie :> Czy robisz te cwiczenia w takiej kolejności jak są napisane :>?
Sorry ale nie miałem dostępu do komputerka ;q Zmien ćwiczenia ( ułóż nowy plan - w razie potrzeby spróbuje go zmodyfikowac jeśli bedzie cos nie tak ) pamiętaj o tzw konfuzji czyli zmienianie jeśli to możliwe ćwiczeń co jakieś 8 tyg. Wszystkie ćwiczenia rozciągające zostawiaj na koniec.