Zobacz pełną wersję : Masa
Witam,
Mam 16 lat i chciałbym przybrać trochę masy. Mam szybką przemianę materii. Chciałbym przybrać masę z odpowiednimi suplementami. Możecie coś poradzić ? Z góry dzięki
Witam,
Mam 16 lat i chciałbym przybrać trochę masy. Mam szybką przemianę materii. Chciałbym przybrać masę z odpowiednimi suplementami. Możecie coś poradzić ? Z góry dzięki
no znam kilka dobrych i osobiscie ci polece np: ryz, makaron, kurczak, steki itp :)
Chcę_być_wielki
13-03-11, 19:52
kup coś do uzupełnienia diety, jak rady nie dasz
musisz przede wszystkim jeść pięć posiłków dziennie wejdź do działu dieta poczytaj podwieszone ułóż dietę daj do sprawdzenia w twoim wieku suple i odzywki odradzam jeszcze tak buzujesz testosteronem ze sam urośniesz jak się postarasz będziesz wielki jak szafa trzydrzwiowa
damiano389
13-03-11, 23:55
jesli nie masz czasu na dobre posilki.kup sobie gainera i trenuj
jesli nie masz czasu na dobre posilki.kup sobie gainera i trenuj
Jak nie masz czasu na dobre posiłki, to go znajdź! Jak nie dasz rady dostarczyć odpowiednich ilości w tych posiłkach, to kup gainera, czy białko i trenuj...
Po co mu białko? po co mu gainer ? Ludzie on ma 16 lat. Dobra dieta ( wcale nie musi byc 5 posiłkow - mit który dawno juz jest obalony ale ludzie dalej go powielają) Witaminy i minerały, dobra ilość snu i dobry trening i czas na regenerację
Jaką dietę mi polecacie ?
poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta, oblicz dziennie zapotrzebowanie na kcal ktoryms z podwieszonych kalkualtorow :)
.... ( wcale nie musi byc 5 posiłkow - mit który dawno juz jest obalony ale ludzie dalej go powielają)
Co masz na myśli odnośnie mitów?
Jaką dietę mi polecacie ?
Z dodatnim bilansem kalorycznym.
Pioter1994
15-03-11, 18:41
wcale nie musi byc 5 posiłkow - mit który dawno juz jest obalony ale ludzie dalej go powielają
Nie wiem jak ty chesz dostarczyć tyle jedzenia by budować mięśnie w wieku 16lat. Nie wiem czy wziałeś pod uwagę, to że w tym wieku metabolizm jest bardzo szybki i tak naprawdę w 3 cz4 posiłkach do syta nie dostarczysz wystarczającej porcji kalorii do budowania mięśni.
No chyba że podasz mi kilka twardych przykładów na poparcie tej tezy to oczywiście zwróce honor :)