Zobacz pełną wersję : Redukcja -Co jeść ? czy jeść makaron i ryż czy nie ?
Czy przy redukcji warto jeść ryż i makarony wiedząc że mają dużo węgli ? Ale i też białka ?
Czy w niewielkich porcjach nie zaszkodzi ?
Co można ewentualnie spożywać jeszcze oprócz produktów z diety ABS ?
fallenursus
11-03-11, 13:59
jesli masz obliczone co i jak jesc to czemu niby nie?:)
calories in VS calories out
Oczywiście ze możesz jeść makaron, ryż, kasze, itd tylko musisz uwzględnić to w diecie.
A np. zmiejszyć porcje z 100 g ( woreczek ) na 50 g ?
nowicjusz.
11-03-11, 14:35
Musisz chyba miec obliczone dzienne zapotrzebowanie, i później rozłożyć wszystko ładnie na cały dzien, najwiecej węgli rano, wieczorem ograniczać.
Rano nie koniecznie musisz jeść węgle (zależy od Twojego samopoczucia), ja np. rano jem tylko białko + tłuszcze.
Oblicz zapotrzebowanie i węgle podziel na 3porcje rano, przed i po treningu lub tylko przed i po treningu
Ok, rozumiem. A np. dokładając do tego jakiś spalacz ? Mam thermospeed...chodzi mi ogólnie żeby pozbyć się lekkiego nadmiaru tłuszczu żeby odkryć mięśnie zachowując podobną masę ale czysto mięśniową.Choć wiem że przy redukcji cięzko...