Trening bicepsa - pytanie

[Kyli]

Witam koksów!
Mam do was pytanie i oczekuję jasnej odpowiedzi.
Czy trenując codziennie biceps chodzi mi o zwykłe ćwiczenie na modlitewniku 12/12/12 będzie jakiś efekt? Z reszty ciała jestem zadowolony tylko chcę biceps dorobić trochę :) aby ładnie wyglądać. Później gdy nabiorę większej motywacji będę ćwiczył całe ciało.
POZDRAWIAM!

[b5gipl]

Kiedyś trenowałem biceps codziennie i efekt był żaden..
Trzeba robić przerwy i modlitewnik sam to za mało moim zdaniem.

[Mosin]

Biceps można ćwiczyć max 2 razy w tygodniu chodź nawet dla niektórych tyle to zbyt wiele. Generalnie 3 ćwiczenia po 3 serie powinny starczyć np. uginanie ramion ze sztangą, młotki i potem modlitewnik.

Po za tym moim zdaniem ćwicząc tylko biceps robisz duży błąd gdyż najważniejszy jest harmonijny rozwój całego ciała, ponadto nie wiem czy wiesz ale ćwiczenia na nogi mają duży wpływ na rozwój bicepsa.

[Kyli]

kolega ze szkoły co ćwiczy już bardzo dużo i jest ' koksem ' polecił mi 15serii po 10 powtórzeń zwykłe unoszenie hantla. Co wy na to?
I ćwiczyć 4 razy w tygodniu

[b5gipl]

3ćwiczenia biceps po np 14/12/10/8 razy albo stale 12/12/12/12 zwiększając ciężar
i nie 4 razy w tygodniu tylko jak już co 4 dzień 'koks' mówił.