Przemysław
24-02-11, 10:42
Witam!
Czy ktoś mógłby mi rozpisac bądz podac jakies zródła na temat treningu na mase o mniejszej objętości wykonywanego w czasie 2-3 tygodni i treningu o wiekszej objetosci w czasie 10-12 tygodni.Na czym te treningi polegają, czym sie różnią.Mam 25 lat, 176 cm wzrostu, wazę 72 kg.Moj staz to ponizej roku, mialem dosc duzą przerwe, treningi wznowilem od listopada.Na poczatku 1,5 miesiaca robilem ogolnorozwoówke a pozniej 12 tygodni czyli jakies 3 miechy treningu na mase 3 razy w tygodniu.Teraz pasowaloby mi zrobic trening o mniejszej objetosci w czasie 2-3 tygodni z aerobami 3 razy w tygodniu.A pozniej znow zaczolbym trening 10-12 tygodniowy o wiekszej objetosci.Slyszalem , ze Radek Slodkiewicz tak przeplata treningi i poleca je.Też bym chcial zastosowac taki system, wiec poradzcie mi co i jak, jak mozecie i macie wiedze.Mam mini silownie w domu, mam do dyspozycji ; sztange prostą , łamaną, hantelki, ławkę regulowana, modlitewnik, stojaki, drazek do podcigania, rowerek spinningowy no i obciązenie oczywiscie
Czy ktoś mógłby mi rozpisac bądz podac jakies zródła na temat treningu na mase o mniejszej objętości wykonywanego w czasie 2-3 tygodni i treningu o wiekszej objetosci w czasie 10-12 tygodni.Na czym te treningi polegają, czym sie różnią.Mam 25 lat, 176 cm wzrostu, wazę 72 kg.Moj staz to ponizej roku, mialem dosc duzą przerwe, treningi wznowilem od listopada.Na poczatku 1,5 miesiaca robilem ogolnorozwoówke a pozniej 12 tygodni czyli jakies 3 miechy treningu na mase 3 razy w tygodniu.Teraz pasowaloby mi zrobic trening o mniejszej objetosci w czasie 2-3 tygodni z aerobami 3 razy w tygodniu.A pozniej znow zaczolbym trening 10-12 tygodniowy o wiekszej objetosci.Slyszalem , ze Radek Slodkiewicz tak przeplata treningi i poleca je.Też bym chcial zastosowac taki system, wiec poradzcie mi co i jak, jak mozecie i macie wiedze.Mam mini silownie w domu, mam do dyspozycji ; sztange prostą , łamaną, hantelki, ławkę regulowana, modlitewnik, stojaki, drazek do podcigania, rowerek spinningowy no i obciązenie oczywiscie