mi3cio
17-02-11, 16:07
Witam Jestem Kamil
Mam 16 lat
Wzrost 180
waga 80 kg
Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy z lekki przerwami najwyżej do tyg
Chce osiagac jak najlepsze efekty
Nie zazywam zadnych suplmentów
Moja siłownia mieści się w domu
posiadam
http://allegro.pl/atlas-hms-tytan-5-domowa-silownia-stos-50kg-mega-i1445099074.html cos w tym stylu
i ławke prosta . niestety.
sztange cała masa = 80 kg
2x20 2x10 2x5 2x2 2x1
drązek
+ w najbliższym czasie zamierzam kupic wieksza hantle bo mam tylko 7 kg na jedym
żadnych medycznych przeciwskazan
Dotychczasowy plan :
Cwiczyłem na zmiane raz klatka i nogi
nastepnie rece plecy i brzuch
biegałem 2 dni w tyg po jakies 20 - 30 min
Ciwczenia to Rozpierki wyciskanie itp .
Prosze o jakis sensowy plan .
Z góry bardzo Dziekuje . Pozdrawiam
Mam 16 lat
Wzrost 180
waga 80 kg
Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy z lekki przerwami najwyżej do tyg
Chce osiagac jak najlepsze efekty
Nie zazywam zadnych suplmentów
Moja siłownia mieści się w domu
posiadam
http://allegro.pl/atlas-hms-tytan-5-domowa-silownia-stos-50kg-mega-i1445099074.html cos w tym stylu
i ławke prosta . niestety.
sztange cała masa = 80 kg
2x20 2x10 2x5 2x2 2x1
drązek
+ w najbliższym czasie zamierzam kupic wieksza hantle bo mam tylko 7 kg na jedym
żadnych medycznych przeciwskazan
Dotychczasowy plan :
Cwiczyłem na zmiane raz klatka i nogi
nastepnie rece plecy i brzuch
biegałem 2 dni w tyg po jakies 20 - 30 min
Ciwczenia to Rozpierki wyciskanie itp .
Prosze o jakis sensowy plan .
Z góry bardzo Dziekuje . Pozdrawiam