Zobacz pełną wersję : BCAA -Dylemat który wybrać
Witam chcę zakupić BCAA. Wiele czytałem sporo ludzi poleca Olimp Mega Caps przeraża mnie tak ilość 15tab dziennie o ile nie jest zaniżone to. Bo powinno się brać około 10g dobrze myślę? 10g 2x dziennie przed i po treningu? hmmm ?
Ja znalazłem jeszcze Universla Nutriton BCAA2000 z zalecen na opakowaniu wystarczy 4tab po treningu.
Dylemat okropny co zakupić zalezy mi dobrym BCAA ale takim którego nie będe musiał brać po 15 tab dziennie. Wole wziąć 4-5 niż 15 :)
Proszę o pomoc w wyborze tego oraz rozwiać moje wątpliwości z dawkowaniem.
ja bym Ci polecił bcaa+glutamine w jednym z FITMAX'a, w proszku. Sam szamie teraz i jest godna polecenia.
MolderDist
14-02-11, 23:20
NIe można używac wyszukiwarki?
Tego jest conajmniej 1 temat tygodniowo...
Ja pije ciągle Bcaa Xtra z Activlaba i mi pasuje, także moge polecić
inni polecają również inne firmy polskie
ogólnie celuj w proch a nie kapsy
Niestety proszek u mnie odpada wiec skupmy sie na tabsach. BCAA powinno się brać 10g dziennie tak? najlepiej po treningu dobre mam informacje? Czy te 10G dzielic na powiedzmy dwie porcje? Bo Fitmax ma w 3tabsach 4,2g wychodzi na to ,że muszę brać około 7tab dziennie.
wsumie to faktycznie mają największą zawartość z tych co dotej pory widziałem. A co z dniami w których nie trenuję? Faktycznie tak jak napisane na opakowaniu, aby nie stosować? czy raczej brać w jakich porach, i po ile tab?
Porcja ~1g/10kg Twojej wagi. Możesz brać przed i po treningu/aerobach
btw. w jakim celu chcesz brać bcaa, planujesz jakąś redukcję?
można powiedzieć , że experymentuję z planem masowo-redukcyjnym. Każdy trening kończę pożądną dawką aerobów...
Przyjmijmy, że ogólnie działam planem na masę.
slim shady
15-02-11, 20:28
koledze pewnie chodzi o rekompozycje :P
rekompozycja :) hmmm tak to dobre słowo :)
Dobra Panowie wracając do tematu, 1g na 10kg masy ciała. Przy wadze 85kg potrzebuję 8,5g w założeniu że 3tab posiadają 4,5g muszę ch brać około 6tab. Czyli 3 przed i 3 po treningu ? Zgadza się? a co z dniami w których nie trenuje? Całe 6tab przed sniadaniem? czy miedzy posiłkami? czy nie stosować w ogóle?
slim shady
16-02-11, 22:06
8,5 g przed treningiem
8,5 g po treningu
w dni nietreningowe nie bierzesz
ok bedę więc tak brał. Czy czas około 15 minut przed i około 15 minut po treningu jest dozwolony? Bo tyle zajmuje mi czas dotarcia do domu po siłowni.
Tak ciężko jest wziąć te 6tab ze sobą? Będziesz kręcił po treningu aero?
Tak ciężko jest wziąć te 6tab ze sobą? Będziesz kręcił po treningu aero?
Tak po każdym treningu siadam na rowerek bądź bieżnię, jak tylko zrobi się troszkę cieplej to znowu będę biegał w terenie.
przed tren siłowym bcaa (nie koniecznie)
od razu po siłowym bcaa+carbo
po aerobach jak najszybciej normalny posiłek
Kup sobie EAA Xtra lub Bcaa Xtra ;)
a jeśli miałbym BCAA w proszku to czy mogę to pomieszać w jednym napoju z carbo ?
Przy okazji chętnie sprzedam BCAA FITMAX które kupiłem w ten wtorek, powodem sprzedazy jest dosyć duże i nie wygodne dla mnie kap. kupiłem 240szt za 89zl zjadłem 12 sztuk z tego. Całą resztę chetnie sprzedam. Prosze o kontakt, jesli ktos est zainteresowany.
ja biorę BCAA przed treningiem 30 minut, w trakcie treningu i zaraz po treningu.