mateuszek
06-03-07, 20:59
jest to mj plan treningowy yułzony w oparciu o ATLAS ĆWICZEŃ narazie nie podane sa serie i powtóżenia bo narazie nie mam hantelków ale twe nadejda niedługo bo juz je zamuwiłem :grin: (bd ok niedzieli). NIe wiem czy to dobry trening czy może zrobic mniej ćwiczen w jednym dniu i łączyc np klatke z nogami czy biceps z plecami . Czy dac klatke dwa razy w tygodniu ?? i biceps ?? a mniej ćwiczeń i narazie trenowac mniej ćwiczen i skoncentrowac sie na głównych grupach mięśniowych ?? Niby mięśnie potzebuja odpoczynku i starałem sie to uwzględnic ale nie wiem czy nie jest on za duzy ?? jak coś to piszcie jakąs korekte zrobie mysle że będzie ok :lol: