Zobacz pełną wersję : Co byście mi polecali ??
Mam 15 lat ,dopiero zaczynam moją przygode z przybieraniem masy mięśniowej . Co polecacie mi brać (odżywki) ?? Planuje ćwiczyć 1 rok może 1,5 roku . Czekam na propozycje .
klata 97cm
biceps 29cm
Zrób sobie cykl z kurczaka + kasza + ryż + to co jest w każdej innej diecie.
Prezydent_1c
06-03-07, 20:56
Proponuje kupić ci witaminy i ćwiczyć poprostu .. Za wcześnie na odzywki i diete ... I nie ćwicz na siłowni dużym obciążeniem i nie wykonuj ćwiczeń obciażających kręgosłup bo nie urośniesz albo sobie stawy zniszczysz ....
rafalkomando
06-03-07, 21:00
łooo klatka dyza jak do bica, no to dieta i jakis gainer moze
Po co ma się faszerować sztucznymi witaminami, jak można je wystarczająco dostarczyć w pokarmie. Niech chłop dużo wpieprza i będzie gicior. pozdro
Prezydent_1c
06-03-07, 21:12
No tak ale teraz dla twojej wiadomosci zalecane jest np. jedzenie witamin z bloku B. Pozatem witamin nie przedawkuje a zalecane dzienne porcje może śmiało jeść i jest to nawet zalecane ....
Raskus : jaki cykl ??
Niedbam o to czy urosne czy nie 178 mi starczy . A dlaczego nie polecanie mi brac odzywek narazie . Po jakim czasie bede zaczynał brać ?? Ile musze włożyć kasy na odzywki przez cały rok ??
Dexter1900
06-03-07, 21:45
Po 1: jak bedziesz mial dziewczyne albo spodoba Ci sie wyzsza to wspomnisz nasze slowa :razz:
Po 2: Po co Ci odzywki jak na poczatku to samo uzyskasz bez tego, wezmiesz sie w wtedy za to jak bedziessz mial zastoj czyli za rok :razz:
To tyle chyba :twisted:
ja tez mam 178cm... :mrgreen:
Planuje ćwiczyć 1 rok może 1,5 roku
nie planuj...jak zaczniesz to nie przestawaj...
Może mi powiecie jhakie dawki brać gainera ??
Czy jak kreatyne bede brał z dekstazą i tauryną to jest szkodliwe ??
Prezydent_1c
08-03-07, 19:21
GAiner DO śniadania i obiadu. A kreatyna +tauryna + dextroza nie sa szkodliwe. Oczywiście jak sie je dobrze bierze..
Ja bym ci polecał tak jeżeli masz kase i chcesz sie mocno zmasować to kup sobie Carbo+ Gainera + Kreatyna ja juz dosyc długo cwicze i nigdy niemogłem przytyć dopiero jak to biore to jest ogień !! polecam!! i oczywiśce dieta ale nie za dużo białka bardzo mało i węglowodany 7/8g na kg ciała i mus pójść
Słyszałem ze dekstoza to prawie to samo co cukier puder i mówią mi kumple ze lepiej jakbym brał to zamiast jakieś dekstrozy .
Druga sprawa to co myslicie o takich syropach co po nich ma sie wiekszy apetyt . Czy szkodzą czy to jest dobre i czy to naprawde działa ?
Słyszałem ze dekstoza to prawie to samo co cukier puder
czy może ktoś to potwierdzić...??
ja niechcąc zakładać nowego topicu chciałem zapytać co sądzicie o braniu 30 tabletek creatyny dziennie?? bo taką ilość doradzają mi właśnie znajomi koksy...
Ja słyszałem że lepiej kupywać kreatynę w proszku a tabletki dają mniejszy efekt . Za to 30 tabletek to jednak za duzo . Kreatyna niby nie ma skutków ubocznych ale za duzy nadmiar moze wywołać "sraczke" . Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem a wiec i tak to ci nic nie da . Myśle ze pomogłem
No to źle słyszałeś ..Lepiej nie bierz kreatyny bo jesteś na nią zbyt "zielony"...poćwicz sobie jeszcze trochę, może kiedyś przyjdzie na to czas..
A co do tych 30 capsów no to chyba zaszło jakieś nieporozumienie heh ;) organizm może przyjąć dziennie 10g kreatyny a nadmiar jest usuwany razem z moczem, no chyba, że ktoś waży około albo nawet więcej niż 100kg to wtedy 10g kreatyny na pewno takiemu człowiekowi nie wystarczy ..
eden13, jak masz zamiar ćwiczyć to narazie zajmij się pompkami i treningiem domatora. Potem na siłke na dłuuugie ACT i jak będziesz miał skończone 16 i 180cm. wzrostu to zacznij mase i diete masową. Na odżywki teraz nawet nie patrz!! W tym wieku za dużo ci nie dadzą, poza miejscem w portfelu :twisted:
pzdr.
grzesiek k
09-03-07, 17:34
kurwa Jonasz7 ma rację hehehehehe :lol: nic ci nie dadzą oprócz miejsca w portfelu :grin:
to sie okaze zobacze jak to działa na mnie , bo kumpel ma kreatyne akurat . Jutro do niego jada . Jak pomoze to bede brał jak nie to wiadomo nie .
zeby zobaczyc efekty musisz ja chwile brac dodam rowniez REGULARNIE w miare ;]
Cykl na kreatynie powinien trwać od 4-6 tygodni tak więc albo robisz cykl albo nie...nie ma czegoś takiego, że "zobaczę jak to działa na mnie"...możesz co najwyżej zobaczyć jak wygląda...
Ja osobiście odradzam Ci kreatynę...
Ja także i każdy inny co ma choc trochę oleju w głowie powie to samo!!
pzdr.