Zobacz pełną wersję : Co lepiej brać
Nie wiem co brać na początek doradzicie co brać
Ćwiczę około 6 miesięcy
Klatka 55kg
Martwy cag 70kg
przysiady 60kg
na poczatek to podaj ile masz lat a nie osiagi i co bys chcial osiagnac czy mase czy zezibe jak masz 14 lat to narazie uluz dietke wiem ze cie moze denerwowac ze ciagle tyle mowy o diecie ale to prawda a jak juz naprawde sie uparles to kup białko ostrowi wiecej nic nie polece
AHA to na początek dietkę a potem białko a ile tego białka 5 kg
a lat mam 14
Prezydent_1c
06-03-07, 20:52
Kup sobie witaminy ... Białko jeszcze nie !! Poczekaj troche ;) Stara się jeść po prostu więcej zdrowszych i bardziej wartościowych w bialko i węglowodany rzeczy i będzie ci szło ... Nie kupuj żadnego białka ...
ok
będę sie lepiej odżywiał dietkę se jakom zastosuje i będzie git :mrgreen:
a i nie dawaj sobie za duzych obciazen i nie robil bym martwego ciagu ani przysiadu zbytnio tego nie forsuj bo obciaza zbytnio gregoslup i stawy a ty sie zaczynasz rozwijac i nie dobrze by bylo tego obciazac