magu199
03-02-11, 19:33
witam
chciałbym usłyszeć Waszą opinię na temat mojego treningu. wszelkie uwagi mile widziane (główny cel tego tematu). a więc ćwiczę 1,5 miesiąca, siłownia w domu, 23lata, 183cmwzrostu, 78kg. trening mam jeden nie zmieniałem go jeszcze, robie go 3 razy w tyg z przerwami 1-2 dni.
każde ćwiczenie robie w 3 seriach po 15 powtórzeń!
1. hantelki , zginanie rąk w łokciach na modlitewniku
2. nogi uginanie do góry leżąc brzuchem na ławce
3. wyciskanie na prostej ławce
4. nogi podnoszenie do poziomu siedząc
5. rozpiętki
6. gryf łamany, zginanie rąk w łokciach na modlitewniku siedząc
7. wyciskanie na skośnej ławce
całość treningu zajmuje mi ok 40-50 min - nie opiepszam się za bardzo - trening jest dość męczący
chciałbym usłyszeć Waszą opinię na temat mojego treningu. wszelkie uwagi mile widziane (główny cel tego tematu). a więc ćwiczę 1,5 miesiąca, siłownia w domu, 23lata, 183cmwzrostu, 78kg. trening mam jeden nie zmieniałem go jeszcze, robie go 3 razy w tyg z przerwami 1-2 dni.
każde ćwiczenie robie w 3 seriach po 15 powtórzeń!
1. hantelki , zginanie rąk w łokciach na modlitewniku
2. nogi uginanie do góry leżąc brzuchem na ławce
3. wyciskanie na prostej ławce
4. nogi podnoszenie do poziomu siedząc
5. rozpiętki
6. gryf łamany, zginanie rąk w łokciach na modlitewniku siedząc
7. wyciskanie na skośnej ławce
całość treningu zajmuje mi ok 40-50 min - nie opiepszam się za bardzo - trening jest dość męczący