klata

[gustav21]

witam moj staz to 3 lata wzrost 180 waga 83 kilo chcialbym rozbudowac bardziej wewnetrzne miesnie klatki jakie cwiczenia polecili byscie i jak ewentualnie mialby wygladac plan na klatke dotad robilem

wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x10
wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol 4x10
rozpietki na skosie 4x10
sciaganie linek a bramie4x10
cel oczywiscie masa

poleca sogi za dobry plan

[slim shady]

butterfly, ściąganie linek wyciągu

ale napisz konkretnie co nie tak, wewnętrzne czyli chodzi Ci o środek klatki ? bardziej górną część, dolną

[gustav21]

dolna i gorna czesc