PDA

Zobacz pełną wersję : 2xRamiona w Tygodniu!


Robal
06-03-07, 10:08
Plan - 4 dni w tygodniu - masa - wszystkie partie mieśniowe.
Chciałbym ćwiczyć ramiona (tri- i biceps) 2 razy w tygodniu -
- wtorek(bi)+środa(tri) i sobota(bi+tri). Wychodzi, ze nawet 3 razy w tygodniu, ale traktuje to wtorek i środe jako jedno podejscie do ramion. Jakieś zastrzeżenia, wskazówki, uwagi?
Dni treningowe: WT,ŚR,PT,SOB.
jonasz7
06-03-07, 15:56
Robal, napisz całe rozstawienie partii!!
pzdr.
Robal
06-03-07, 21:31
WT - KL+BI+BRZ
śR - PL+TRI+PRZEDR
PIą - BAR+KAPT+BRZUCH
SO - UDA+łYDKI+... (BI & TRI) ?
jonasz7
06-03-07, 21:37
A może tak:
pon: klatka+biceps
wt: nogi+triceps
czw: plecy+biceps+przedramie
pt: triceps+barki+przedramie

pzdr.
ubermas
06-03-07, 23:44
jonasz ci ekstra planik rozpisal, ale nie rob tric+barki+cos tam, razcej zrob najpierw barki, bo mysle, ze bieda byloby zrobic barki po tricepsie. Pozdro
jonasz7
07-03-07, 14:52
ubermas, tak masz racje pt: barki+triceps+kaptury
Tam to się troszke pomyłiłem :razz:
pzdr.
P4l4d7n
09-03-07, 17:26
Pamietaj ze przedramiona pracuja kiedy cwiczysz miesnie ramienne...