Zobacz pełną wersję : Jakie Odżywy :/
Witam. Mam dobry trening, ćwiczę pod okiem wfisty i dobrze się odżywiam ale bez trzymania ścisłej diety.
Nie wiem już co mam brać :/ Zjadłem już
2 x 3Kg Mass XXL
4kg Magnum
Creatine MegaCaps
Ostrowia 1800g Białko
Teraz Wcinam Kre-Alkalyn 1500
ćwiczę 10 miesięcy jak zaczynałem miałem 30 w łapie i 98 w klacie
I mam 35 w łapie ;( i 108 w klacie :/ 185 wzrostu i 75 wagi
Co mogę zrobić żeby do wakacji dobić chociaż do 37-38 w łapie
Kumple proponują mi sterydy ale jakoś nie mogę się do niech przekonać.
Jakie odżywy mam wcinać? Możecie mi coś polecić?
Kumple proponują mi sterydy ale jakoś nie mogę się do niech przekonać.
No i masz racje. Jeśli chodzi o odżywki to ja proponuje OLIMP Profi Whey Mass 3300g
- w 100 gramach ma:
Białko: 45,0 g
Tłuszcz: 5,0 g
Węglowodany: 45,0 g
do tego bym proponował: OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS (300 kaps.)
a co do Twojego treningu jeśli chcesz mieć duże łapy to możesz bicepsy i tricepsy ćwiczyć 2 razy w tygodniu :wink: Pozdro
NIKOLIS 168
06-03-07, 17:33
Kreatyna+Białko+Aminokwasy i powinno być dobrze!
ćwiczę 10 miesięcy jak zaczynałem miałem 30 w łapie i 98 w klacie
I mam 35 w łapie ;( i 108 w klacie oby tak dalej ci szlo...
z kreatyna wg. mnie to za wczesnie zaczales...
staraj sie trzymac diete przykladaj sie do treningow i badz cierpliwy...nie spiesz sie...
Jestem początkującym, mam 15 lat i jestem początkującym . Nie znam się na kulturystyce wiec chce sięgnąć porady tutaj . Jakie odżywki albo sumplementy polecacie mi brać . Mój kumpel u którego ćwicze mówi zebym se kupił kreatynę i to starczy . Ale musze wiedzieć jakie dawki brać i na ile mi starczy pudełko i ile kasy strace na tym . Czy kreatyna jest dobra jak dla mnie . Czy mam brać coś z kreatyną ??
Dexter1900
06-03-07, 18:28
Wow 15lat i tyle tego zjeść dużooooooooooooooooo :neutral:
dokładnie tak "słabo" ci weszło bo za wczesnie wziołeś ile przed pierwszym cyklem jechałes na sucho???
Prezydent_1c
06-03-07, 19:56
Za wcześnie a 5cm w łapie to spory przyrost w takim czasie nawet więc nie ma sie czym załamywać ...
1. Mam 18 lat nie 15 :)
2 pierwszą krete zjadłem po 6 miesiącach i to był gainer kreatyne po nim :)
3. 5 cm to spory przyrost jak na początek? :/ miałem juz 36 ale zachorowałem
4. mi zależy żeby zrobić 37-38 w łapie do czerwca.
Prezydent_1c
06-03-07, 21:09
Powiem ci ze przy 38 nie bedzie sie czym chwalić przed dupami ... Sam mam i lipa ogólnie jest ... lepiej zrobić dokładnie wszytko nie spieszyć sie i za rok pokażesz klase :D Cell Pump albo Xp ci polecam bo na tym jest szansa ze dobijesz do 38.... Oczywiście dieta i dodatki do tego też np. Mass xxl , tauryna, Ostrowia WPC, Amino jakieś