Zobacz pełną wersję : Na Mase duża ilość Białka?
Pierwszym zadaniem każdego początkującego kulturysty jest wypracowanie możliwie jak największej masy mięśniowej. Robi się to przez ostry trening połączony z odpowiednim odżywianiem(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i długim okresem regeneracji między treningami.
Przeczytałem to na kulturystyka.us
Jak najwiecej białka? Myślałem, ze na mase jemy stosunkowo więcej węglowodanów niż białka, jedząc w pierwszej kolejności węglowodany!
Nie jestem dietetykiem ale wedlug mnie to weglowodany sa najwazniejsze jesli chodzi o mase:)
Pozdro
rocky_balboa
06-03-07, 09:51
białko to podstawa
bez jednego i drugiego masy nie zrobisz
musi być ich odpowiednia ilość to jest niby takie proste :razz:
białko to podstawa
Przeczytaj dobrze ten post.
Dla mnie ten cytat jest nieprawdziwy! Chciałem tylko zeby ktoś to potwierdził! Wiadome, ze wszystkie składniki są potrzebne: węglowodany, białka i tłuszcze! Ale w przypadku masy to nacisk jest na węglowodany a nie na białko, czyli najwięcej nalezy jeść węglowodanów, a nie białka (co nie znaczy, ze mamy zrezygnować całkiem z białka). W kązdym posiłku powinny wystąpić wszystkie 3 składniki, tyle że: z przewagą procentową węglowodanów i ztym, że najpierw jemy węglowodany a potem reszte.
witam!! Uważam ze robal ma racje!! Ludzie przeciez węglowodany są na mase a białko to tylko taki "ubijacz" :) Najlepsze na mase sa odzywki "węglowodanówki" takie 70% wegl. i ok 20 % białka :) to mówi samo za siebie!!
co innego masa a co innego mięśnie bez tłuszczu, ten cyatat Robal, jest odnośnie budowania mięśni, ogl w Tv program z dietetykiem i zapamiętałem "po treningu dostarczyć mięśniom białka" ww pewnie też ale o ww akurat nie powiedział tylko o białku i przyda sie odpoczynek na regeneracje mięśnia ( to już wszedzie wyczytacie ). Na węglach to sie możecie spaść i dla Was może to będzie masa, ale róbcie sobie jak chcecie. To tylko moje zdanie.
A propo jak chcecie tak robić mase to polecam tak jak mój kumpel: mleko i ziemniaki, o 1 w nocy pobudka, zjeśc mleko i ziemniaki i dalej spać.
mleko i ziemniaki, o 1 w nocy pobudka, zjeśc mleko i ziemniaki i dalej spać.
hmm każdy jest inny, na każdego inaczej to działa, ale nie dość, że to nie zdrowo to jeszcze w nocy tkanka tłuszczowa się odłoży zamiast mięsniowej.
Ludzie co wy za pierdoły tu piszecie, weźcie się w końcu opamiętajcie!!!
Białko to podstawowa jednostka budulcowa w organiźmie i nie tylko bo również odpowiada za szereg innych bardzo ważnych funkcji np. rozkładanie substancji (bo enzymy są białkami), kontrolują wzrost, a także są powiązane z układem odpornościowym (przeciwciała są białkami).
Węglowodany i tłuszcze uczestniczą w wielu procesach biochemicznych w organiźmie i tu na przykład cukry podnoszą poziom insuliny, a dzięki niektórym lipidom organizm "chętniej" korzysta z tłuszczy jako źródła energii, ale głównie służą do produkcji energii.
Tak więc białko-funkcja budulcowa, a węglowodany i tłuszcze-funkcja energetyczna!!!!!!!!
A tak na marginesie białko 2-2,5g na kg masy ciała.
Blakee nareszcie ktos to napisal....
Bialko to podstawa... z samych weglowodanow masy nie zrobisz a na odwrot tak, bo ilosc dostarczanych weglowodanow przy normalnym dziennym spozyciu powinna wystarczyc.... najwyzej jakies male suplementy, ale bialko to priorytet....
Zobaczcie sobie na róznego rodzaju diety na mase! W pierwszej kolejności powinno się zjadać węglowodany, potem białko i tłuszcze, gdzie stosunek węglowodanów jest zazwyczaj większy od białka. Oczywiście, ze na samych węglowodanach nie powinno się jeździć. (podkreślam to! każdy posiłek powinien się składać z tych 3 podstawowych składników, z odpowiednią proporcja i kolejnością).
Białko to podstawowa jednostka budulcowa w organiźmie
tak, dlatego z w pierwszej kolejności i z przewagą nad węglowodanami je się białko! Buduje (wiąże) włókna mięśniowe (trening na rzeźbę).
Ale żęby móc te włokna wiązać w silny, pręzny mięsień najpierw trzeba mieć masę mięśniową, którą wytwarza się przez odpowiedni plan treningowy i oczywiście dietę WęGLOWODANOWą.
dieta węglowodanowa to np mogą być same słodycze mistrzu ?? mają dużo wegli. Wyczytałeś gdzieś, tłumaczą Ci tutaj a Ty dalej swoje to po co w ogóle zakładałes ten temat jak wszystko wiesz.
Każdy wie o jakie węglowodany chodzi, o jakie wartości... a ty wyjeżdzasz ze słodyczami.. brawo! naprawde! co to za tlumaczenie? na węglach i spaść się? heh naprawde wybacz... gdzies tam coś oglądałeś i juz wszystko jasne... typowe... dla większości ćwiczących...
Niestety Robal ale slodkosci faktycznie sa bardzo bogate w weglowodory i to te wlasciwe potrzebne do cwiczen... dlatego Pudzian zre 10 czekolad dziennie i jak weda a Malysz Tone bananow i masz porownanie ;] mimo ze przegryza bulka (zarcik)
Białko jest podstawą w budowaniu mięsni ale jeżeli nie ma węglowodanów to organizm nie ma z czego brać energi i bierze je wtedy z białek co nie mam sensu. Dlatego węglowodanów je się więcej w stosunku do białka.