Zobacz pełną wersję : Początkujący na atlasie - odrazu rozstępy! Rada?
poczatkujacy2011
27-01-11, 20:46
witam, mam 21 lat, mężczyzna, wzrost 170 cm, waga 75 kg, staż na siłowni zerowy.
sprawiłem sobie ostatnio taki prosty sprzęt:
http://img694.imageshack.us/img694/4374/atlasao.jpg
ćwiczę sobie spokojnie, bez wielkiego ciężaru, 50 kg zakładam i robię każdym elementem seryjki ćwiczeń, i tak po pół godziny codziennie. jestem świadomy, że mój staż na siłowni jest zerowy dlatego też ustawiam średni ciężar 50 kilo i seryjki np po 15 razy. Średni wysiłek....ale niestety w okolicach moich ramion zaczynają pojawiać się rozstępy... nie katuję się ciężarami, a mimo to :(
proszę o jakieś rady co do ćwiczeń. rozstępy wiem, że można smarować kremami, ale tymi za 200-500 zł, bo te za 15-50 zł są nieskuteczne.
praktycznie zadne nie sa za rewelacyjne mogłes odrazu nie siadac za maszynke odpuść ją lub cwicz shematem 10-8-6-4 i ok 1miesiąc potrenuj pąpki brzuszki podciąganie na drążku coś by przygotować ciało do wysiłku ale żeby odrazu roztepy jak chcesz być duży to i tak cie dopadna a jakie wogóle partie cwiczysz tylko nie mów że ciagle te same
praktycznie zadne nie sa za rewelacyjne mogłes odrazu nie siadac za maszynke odpuść ją lub cwicz shematem 10-8-6-4 i ok 1miesiąc potrenuj pąpki brzuszki podciąganie na drążku coś by przygotować ciało do wysiłku ale żeby odrazu roztepy jak chcesz być duży to i tak cie dopadna a jakie wogóle partie cwiczysz tylko nie mów że ciagle te same
to nie prawda ze kazdego dopadaja rozstepy... mi od poczatku kariery z silownia poszlo w lapce 7cm a rozstepow nie ma. co prawda nie zrobilem tego z rok jak niektorzy tylko duzo wiecej czasu mi to zajelo ale ciesze sie ze ich nie mam wiec mysle ze to raczej genetyka (chyba)
bo się opierdalasz na siłce;) kolega sie nie opierdala i zobacz ja jak 2lata temu zobaczyłęm na bicu pierwszy roztep to człowieku takiej motywacji dostałęm ze bym wszystkie gryfy połamał na mnie roztępy dobrze działaja bo wiem że rosne po czasie znikna kup cos jakąs maść która i tak nie pomoże a one znikna po paru dobrych miechach bynajmniej u mnie tak było
po czasie znikna kup cos jakąs maść która i tak nie pomoże a one znikna po paru dobrych miechach
Czlowieku,wiesz co mowisz???Nie znam takiego przypadku zeby rozstepy zanikly,najwyzej mogla troszke rozjasnic sie i wtedy mniej widac,mi jakos nie gina a wrecz przeciwnie wychodza kolejne a stare sie powiekszaja,masc jak wspomniales raczej jest po to zeby zabezpieczyc przed rozstepami:)
Dawidhardcore
28-01-11, 00:05
witam, mam 21 lat, mężczyzna, wzrost 170 cm, waga 75 kg, staż na siłowni zerowy.
sprawiłem sobie ostatnio taki prosty sprzęt:
http://img694.imageshack.us/img694/4374/atlasao.jpg
ćwiczę sobie spokojnie, bez wielkiego ciężaru, 50 kg zakładam i robię każdym elementem seryjki ćwiczeń, i tak po pół godziny codziennie. jestem świadomy, że mój staż na siłowni jest zerowy dlatego też ustawiam średni ciężar 50 kilo i seryjki np po 15 razy. Średni wysiłek....ale niestety w okolicach moich ramion zaczynają pojawiać się rozstępy... nie katuję się ciężarami, a mimo to :(
proszę o jakieś rady co do ćwiczeń. rozstępy wiem, że można smarować kremami, ale tymi za 200-500 zł, bo te za 15-50 zł są nieskuteczne.
widocznie szybko rosniesz,ze masz rozstepyy:0sa specjalne mascie do tego,ale gowno daja ,musia bys je usunac operacyjne,ale to strata kasy i glupota,przyzwyczaj sie do nich i rob dalej to co rbisz:)
Nie ma kremów które zlikwidują Ci rozstępy, od tego jest laser czy mikrodermabrazja. Kremy mogą jedynie pomóc w leczeniu i zapobiec powstaniu nowych. Po tren polewaj zimną i ciepłą wodą na zmianę w miejscach gdzie masz rozstępy (w podatnych na nowe też), szczyp delikatnie te miejsca, rób peelingi
tutaj masz trochę więcej
http://www.e-gym.pl/showthread.php?18759-ROZST%CAPY(powstawanie-zapobieganie-leczenie)
to nie prawda ze kazdego dopadaja rozstepy... mi od poczatku kariery z silownia poszlo w lapce 7cm a rozstepow nie ma. co prawda nie zrobilem tego z rok jak niektorzy tylko duzo wiecej czasu mi to zajelo ale ciesze sie ze ich nie mam wiec mysle ze to raczej genetyka (chyba)
Myślę podobnie. Dla przykładu zacząłem ćwiczyć z kumplem w podobnym czasie przy podobnych rozmiarach, on miał trochę przerw więc wyścignąłem go już o parę kilo, ja dopiero niedawno " dorobiłem się " jednego na przedramieniu on już dawno ma kilka.
poczatkujacy2011
01-02-11, 16:13
co do rozstępów, to wypowiedzi kolegów powyżej tylko utwierdziły mnie w opinii zaczerpniętej w sieci. za bardzo z nimi już nic nie zrobię. ciekawa opcja kolegi: "Po tren polewaj zimną i ciepłą wodą na zmianę w miejscach gdzie masz rozstępy (w podatnych na nowe też), szczyp delikatnie te miejsca, rób peelingi" no spróbujemy :)
praktycznie zadne nie sa za rewelacyjne mogłes odrazu nie siadac za maszynke odpuść ją lub cwicz shematem 10-8-6-4 i ok 1miesiąc potrenuj pąpki brzuszki podciąganie na drążku coś by przygotować ciało do wysiłku ale żeby odrazu roztepy jak chcesz być duży to i tak cie dopadna a jakie wogóle partie cwiczysz tylko nie mów że ciagle te same
heh niestety tak - wszystkie 3-4 ćwiczenia codziennie, około 15 razy podnoszony ciężar i zmiana kolejnego ćwiczenia, podnoszę ok. 15 razy 50 kg i zmiana, no i takie koło zachowań przez około 30 minut dziennie. czy to źle? w zasadzie na tym skromnym atlasie jest 4-5 ćwiczeń, więc robiłem je codziennie wszystkie z myślą, że jedno ćwiczenie będzie za mało.