Zobacz pełn± wersję : Wyciskanie sztangi
Wiram, mam pytanie, gdy na sztandze wyciskamy duzy ciezar, tj. dla nie np 110 i wiecej, to do jakiego mometu powinnienem opuscic sztange az dotknie klatki?? oczywiscie chodzi o laweczke plaska
Tak musisz dotknac klatki,ale kiedy sie osfajasz dopiero z ciezarem to najlepiej do polowy a potem do klaty
Niekoniecznie,może tez być z 2cm od klatki. Ja tak robię i czy to seria czy sprawdzanie swojego max.
tak jak kolega jak się osfajasz to do połowy zobacz jak pójdzie zas powoli do klatki ok 3sek musi to trwac wazne powoli w dół i szybko w górę mój jebniety kumpel ;) miał wszystko wkodowane jak z nim cwiczyłem to darł ryja diego opuszczas 3sek wyciskasz z sił± b±ka odpoczywasz 1min no łep straszny ale ma pojecie
Tak musisz dotknac klatki,ale kiedy sie osfajasz dopiero z ciezarem to najlepiej do polowy a potem do klaty
mam wrażenie ze jak do samej klatki spusisz to lepiej jest cięzar wypchn±ć
Moze nie tak sie wyrazilem ale najlepiej jest opuscic do klasty bo zeczywiscie jest lzej wypchnac.
mam wrażenie ze jak do samej klatki spusisz to lepiej jest cięzar wypchn±ć
Ja tez tak uwazam.A w poprzedniej wypowiedzi moze nie tak sie wurazilem bo najlepiej jest do klaty opuszczac bo cwiczysz bardziej miesnie i przysfajasz je do ciezkiego wysilku
tylko powoli bo bezsensu jest jebn±ć o klate i sie cieszyć że wczoraj 100kg a dzi¶ 110kg bo wczoraj wypchnołem a dzi¶ o klate odbiłem nie
opuszczasz do klatki dotknięcie i wypychasz,to kulturystyka tu się liczy napięcie miesni nie bezmyslne machanie cięzarem,czy to 110 kg czy 50 technika zostaje ta sama.
Możesz kończyć ruch tuż przed sam± klatk±, albo delikatnie dotkn±ć, nie zrobi to dużej różnicy. Tylko pamiętaj, że to ma być lekkie dotknięcie, a nie odbicie jak to często widzę na siłowni. Nie możesz po prostu tracić kontroli nad ciężarem
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
przeanalizuj dokładnie ten filmik instruktażowy .
Może trochę off ale dlaczego nie ćwiczycie na hantlach ? Po pierwsze można zej¶ć dużo niżej niż na sztandze po drugie można robić supinacje, dla mnie sztanga jest nie do pomy¶lenia ;]