Zobacz pełną wersję : Witam prosze o pomoc jestem masakrycznie zielony jesli chodzi o siłownie...
ZACZYNAM PRZYGODĘ Z SIŁOWNIĄ
Mam 173cm wzrostu i 57kg wagi. chciałbym przybrać na masie ale przy mojej przemianie materii na dietach jest to nie za bardzo możliwe.. Wiec zwracam się do tych którzy maja duży staż aby pomogli mi w doborze odżywek i treningu :)
Czekam na odpowiedzi.. ;) i z góry dzięki
feelthekick
25-01-11, 15:06
Moze nie jestem weteranem kulturystyki, siedze w podnoszeniu ciezarow niecały rok, ale jedno powiem Ci na pewno - to co napisałeś, jest totalną bzdurą.
Sam zaczynałem wazac 64kg przy 176cm i tez pisalem cos w stylu " z moja przemiana materii nic ztego nie będzie, zawsze będe chudy' - otóż jest to głupota.
Trzeba jeść !! dużo jeść, rozlozyc sobie to na 6 posiłków, nie tak jak mniemam jest to u Ciebie 3 -> ja nie majac nigdy ulozonej diety, jedzac po prostu dużo produkty, wysokobaiłkowe oraz mięso i ww typu: ziemniaki, ryz itd jestem w stanie szybko prtzytyć w duzej mierze na miesniach, TRENING jest ważny, ale bez jedzenia nie bedzie nic, skądś ta 'masa' musi sie brac, samym treningiem nie urosniesz. Nic w przyrodzie nie ginie -> bedziesz jadl, przybierzesz na wadze, nawet jezeli bedzie Ci to szlo duzo trudniej niz rowiesnikom, ktorzy po zjedzeniu batonika zalewają się tluszczem.
Trening SOLIDNY, Trening SYSTEMATYCZNY, alkohol okazyjnie, jedzenie i coś z tego będzie.
Co do diety i doboru cwiczen nie bede sie wypowiadal, bo nie cenie swojej wiedzy jeszcze na takim poziomie, ale na poczatek na pewno obwodówka .
Powodzenia!
Tylko ze ja gram w piłkę nożna i to ze jem posiłki tak jak się należy to nie daje nic.. ale chce przybrać na masie.. a teraz to zostają odzywki
Pioter1994
25-01-11, 19:01
Nie prawda. Dobra dieta to podstawa !!! Bez niej możesz wogóle nie zaczynać - jeżeli chcesz coś osiągnąć. Machać hantlami każdy może.
Odżywki nie są Ci narazie potrzebne, będziesz szybko rósł. Odżywki zostaw na potem jak najdzie Cię stagnacja. Teraz to najwyżej jakieś białko do uzupełnienia diety i to wszystko + dobry trening. Na początek jakaś obwodówka lub FBW by przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nauczyć się techniki.
ty do mnie mów a ja i tak nie wiem o co chodzi xD;p obwodówka i FBW ?? xD co to jest chłopaki :PxD
slim shady
26-01-11, 12:10
To znaczy, że trenujesz wszystkie mięśnie na jednym treningu
http://www.e-gym.pl/showthread.php?100-ACT-Aerobic-circuit-training
http://www.e-gym.pl/showthread.php?15298-pocz%B1tkujacy-chudzielce-i-plany-masowe
http://www.e-gym.pl/showthread.php?15298-pocz%B1tkujacy-chudzielce-i-plany-masowe
chciałbym przybrać na masie ale przy mojej przemianie materii na dietach jest to nie za bardzo możliwe..
Nie gadaj głupot, nie masz nawet pojęcia o tym.