Zobacz pełną wersję : o godz?
o jakiej godzinie jest najleoiej robic tre?
slim shady
23-01-11, 12:14
Teoretycznie 16-17
a mnie się wydaje, że 9-12 lecz nie umiem uzasadnić swej wypowiedzi :)
Zawsze wtedy, gdy jest obudzony do zycia CUN- do zycia na silowni oczywiscie, zeby nie bylo niedomowien.
Gdy spimy, wydzialmy hormon wzrostu,kiedy wstajemy nie oznacza to jego zaprzestanie aktywacji nocnej, po pierwszym posilku juz jest nieco inaczej, ale do tego dochodzi czas strawienia itp. Dlatego szacuje sie ze trening nalezy KONCZYC nie wczesniej niz przed godzina dochodzacego poludnia tj. godzina 11. Ale nie ma reguly, jeden bedzie o 6 rano robil serie przysiadow z 230kg sztanga a drugi o 6 rano bedzie mial problemy z samym gryfem.
o tej kiedy ma się czas przecież nie zwolnisz się z pracy albo szkoły aby iść na trening...
o tej kiedy ma się czas przecież nie zwolnisz się z pracy albo szkoły aby iść na trening...
może kolega ma teraz ferie i chce wiedzieć o której godzinie będą najlepsze przyrosty :)
ja tam w dzien bym nie potrafił, musi być już ciemno za oknem i mam mieć zapalone światło wtedy moje ciało wygląda jak kulturysty i mam ochote na trening ;)
Najlepiej trenować po co najmniej drugim posiłku...
Poranny duży poziom TT nie będzie miał przypadkiem pozytywnego wpływu na trening?
Dorian kiedyś wspominał o godz.12-14 z tego co dobrze pamiętam , że to najlepszy czas .
Boże.. ludzie, nie wiem czemu najczęściej osoby które zajmują się takimi "problemami" o której teoretycznie najlepiej ćwiczyć , czy to ile teoretycznie najlepiej czasu ćwiczyć po posiłku itp itd to najmniej z siebie dają na treningach :)
Cutler kiedyś pisał czytałem, że jemu najlepiej się ćwiczy po 3posiłkach, a dla mnie najlepiej po 4 i co mam robić tak jak Cutler bo on jest Mr. Olympia? Pójdź poćwicz jeden tydzień po 1, drugi po 2, trzeci po 3 itd aż sam dojdziesz kiedy tobie najlepiej....
Sprawa indywidualna, każdy sam musi wyczuć kiedy najlepiej mu się trenuje...
Każdy ma inaczej, mnie np. z rańca ćwiczy się do dupy, przyjebany taki jestem, energii mam mniej. Muszę pojeść min.2 posiłki a optymalnie po 3 badź 4, tak między 16-18. W którymś MD czytałem chyba kiedyś, że lepiej jest ćwiczyć popołudniu(chyba 16-19 to była) niż rano bo temperatura ciała ciut wyższa i organizm lepiej reaguje czy cos takiego ale nie jestem pewny i nie chcę wprowadzac w błąd. Myślę, że mało to istotne jest i jest to sprawa indywidualna. Co robić jak ktoś np.drugie zmiany w tyrce ma? Wtedy człowiek rano musi iść.
Najważniejsze jednak - aby "nie było opjierdalania się" na treningach.
Może dla zawodowców te szczegóły są istotne ale myślę ,że raczej dla reszty ludzi to mało istotne, najlepiej trenować gdy czujesz ,że masz największy power i właśnie strawiony solidny posiłek :)
kwestia psychiki. ja kiedyś nie umiałem przed południem a teraz po śniadaniu mogę. poziom teścia jeśli się nie mylę wcale nie jest największy z rana.
co jeszcze zwiększy poziom teścia |? oglądanie pornosów - zmniejszy poziom kortyzolu.
kiedyś słyszałem że między 16 a 20 jest najlepiej. i dla mnie tak właśnie było
ja cwicze miesiąc od 13:00 do 14:30 na zmiane miesiąc 17:00 do 18:30 bo jestem zdania że dobrze robić jakies zmiany tak dla psychiki żeby to wszystko nie wygladało tak samo