Zobacz pełną wersję : Lędzwiowy - Pomocy...
markru2386
21-01-11, 23:03
Witam, dziś ćwiczyłem Biceps i przy podnoszeniu sztangi na szeroko coś mnie ukuło przy lędzwiowym , a myślę że to tak od podnoszenia , podnoszę jeszcze raz i nagle tak mnie mocno ukuło ze padłem ze sztangą na kolana... nie umiałem wstać przez 10 min... taki ból w lewym lędzwiowym , nie mogę sie ruszyć nic... wziąłem , ketanol , masc końska i tak 1 masaz... ale i tak boli... jak daje głowę do klatki piersiowej do bardzo boli... Bardzo mocny bol... co mam zrobić zeby mnie nie bolało .... ? Dziekuje za pomoc ?
Narazie odpuść treningi. Niech zgadnę, robiłeś ruchy oszukiwane? Dosyć częsty uraz u osób trenujących.
Pewnie nastąpiło uszkodzenie uszkodzenie mięśni/ścięgien odcinka lędźwiowego albo też uszkodzenie krążka międzykręgowego. Uciskany jest nerw i to powoduje ból. Promieniuje czy odczuwasz go tylko w części lędźwiowej? Masz mocno przykurczone lędźwie? Jak tak to nie zaszkodzi też coś rokurczowego, np Myopam
Zajdź do lekarza pierwszego kontaktu, powiedź co się stało i poproś o lek przeciwbólowy, najlepiej Diclac, jest tani i dobry, zrób prześwietlenie RTG jeśli nie będzie mijał po kilku dniach.
Unikaj gwałtownych ruchów, nie wstawaj gwałtownie, nie siedź długo (staraj się zmieniać pozycję), unikaj długiego stania w miejscu, leż na brzuchu
Z kręglarzem narazie poczekaj, mogą pomóc jak też zaszkodzić.
markru2386
22-01-11, 11:54
Nie pulsuje, odczuwam go jak się mocno rurze albo coś.... dziś nie umiałem wgl zasnąc... smaruje ktanolem wieć zobaczymy co to bd...
Ketonal dużo nie da. Zajdź do lekarza rodzinnego i poproś o coś przeciwbólowego. Ból może minąć po 5-10 dniach, a może trwać znacznie dłużej, zależy od urazu. Jeśli jest silny to na Twoim miejscu dla spokoju zrobiłbym jak najszybciej RTG
Jak ból będzie mijał to zacznij się rozciągać
Przykładowe ćwiczenia rozciągające
http://www.youtube.com/watch?v=clXiy12gJrk&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=ZaYYaRNDQIg&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=QPQ4P_Qz1mQ&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=pKUF7NE5QuY&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=QjQr2HzplUc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=LodlEH6TluM&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=QjQr2HzplUc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TF7zEL6RZkY&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=Aag2g9GvED4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=bqdOXZMQfos&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UKrE2perBMQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=1PjBSpapkDU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=1PjBSpapkDU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zkdJ6zNZ9sg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4YMyQz3J2Zw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=CVqjRm6OYqw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=nZJqJAGD90g&feature=related
Ten temat jest odnośnie skoliozy, ale znajdziesz też coś dla Ciebie. Od połowy masz rady jak powinny wyglądać treningi po urazie
http://www.e-gym.pl/showthread.php?29126-Skolioza&highlight=
Smaruj altacetem, pewnie albo nerw ,albo naciągnąłeś coś, powinno przejść w przeciągu tygodnia. Jeśli nie daje Ci żyć wybierz się do lekarza.
markru2386
23-01-11, 15:41
Ok, jutro ide po skierowanie i na RTG , dla pewnosci ze mi nic nie ma;) dzieki za info pzdr.!