Zobacz pełną wersję : czy mogę brać kreatynę?
Witam. Chciałbym zapytać czy jest sens brania kreatyne w wieku 17 lat 70kg wagi.Ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, przestałem chodzić na siłownie przez 3 miesiące, ponieważ poszedłem na muay thai, teraz wróciłem na siłownie i ćwiczę już 2 miesiące. Czy branie kreatyny po takim krótkim czasie ma sens? Spotkałem się z opiniami ludzi, którzy mówią, że kreatyna negatywnie wpłynie ma moje wyniki krwi(zależy mi na pozytywnych wynikach z różnych powodów). Co o tym sądzicie? Jeśli ktoś miałby chwilkę czasu chciałbym by ktoś napisał w jakich ilościach mam to brać.
Możesz brać, a przy wynikach ewentualnie wspomnij iż stosujesz suplementację kreatyną. No chyba,że oczekujesz neutralnych wyników, zależy o jakich wynikach mówisz.
Czy ktoś może mi napisać rozpiske jakie ilości powinienem brać mam 17 lat 177cm 70kg
Wpisz w wyszukiwarkę "kreatyna" jest masa odpowiedzi na ten temat.
Chesterxxxxx
20-01-11, 17:08
Przy takim stażu trochę szkoda by było bo na "sucho" jeszcze możesz sporo osiągnąć a tak jak raz weźmiesz to cykle bez kreatyny już nie dadzą takiego bodźca, Ja długo wyczekiwalem dobry moment na kreatynę i się opłaciło, kiedy już ciężej szło, wolniej się rozrastałem to zaaplikowałem i poczułem moc.
Krzywda Ci sie nie stanie to oczywiste. Dawkowanie masz na każdym opakowaniu. Jak już się jednak zdecydujesz to na 1szy rzut Monohydrat Kreatyny od Vitalmax`a, Universal`a, Mutipower`a kup a się nia zawiedziesz choć radzę przemyśleć.
Czy ktoś może mi napisać rozpiske jakie ilości powinienem brać mam 17 lat 177cm 70kg
Czasem mam wrażenie że to forum dla narkomanów :)
Sts dlaczego tak sądzisz :D
Ja mam pytanie jeszcze co do kreatyny,kolega zelecalmi na moja wage co najmniej 6-7 litrow wody dziennie,nie dam rady tyle bo mam jakos do czystej wody wstret,daje rade tylko 2 litry, oprocz tego z 10 herbat dziennie i soki multivitaminowe,dojde tak na 6 litrow,ale czy musi byc to konecznie woda'?,czy wystarczy tak jak ja robie,bo cos ostatnio lekki bol w lewej nerce czulem
Sts dlaczego tak sądzisz :D
"jakie ilości powinienem brać " albo jak mam to dawkować- to mi się kojarzy z narkomanami;p
Ja mam pytanie jeszcze co do kreatyny,kolega zelecalmi na moja wage co najmniej 6-7 litrow wody dziennie,nie dam rady tyle bo mam jakos do czystej wody wstret,daje rade tylko 2 litry, oprocz tego z 10 herbat dziennie i soki multivitaminowe,dojde tak na 6 litrow,ale czy musi byc to konecznie woda'?,czy wystarczy tak jak ja robie,bo cos ostatnio lekki bol w lewej nerce czulem
Nie musi być sama woda, ale warto jednak jej trochę dostarczać. Także te 2-3 litry będzie ok. popijaj też kreatyne ok. 300-500ml wody.
Ile w ogóle kretyny na porcję/dobę łykasz?
SHARK79 to nie chodzi konkretnie o wode tylko o napoje...
Nie musi być sama woda, ale warto jednak jej trochę dostarczać. Także te 2-3 litry będzie ok. popijaj też kreatyne ok. 300-500ml wody.
Ile w ogóle kretyny na porcję/dobę łykasz?
krealkalyn pro efx w kapsulkach 1z rana ,2przed i 2 po trenningu, w dni odpoczynkowe jedna kapsulke z rana,przez okolo 7-8 tygodni potem okolo 4 tygodnie przerwy w ktorej tylko aminokwasy jako pigulki zazywam
Ale ile wynosi wartość kapsułki?
Ale ile wynosi wartość kapsułki?
zawartosc jednej kapsulki wynosi
1200 mg original Kre-Alkalyn EFX
75 mg Kre-Alkaloid
Cutler pije 12l czy więcej . Dobrze pić dużo wody to najważniejszy suplement :)
Ja bym brał tak:
DT: 2 caps rano, 2 caps po treningu
DNT: 2 caps rano
to jest dawka polecana przez producenta a i tak wydaje mi się troche zbyt mała ; )
zawartosc jednej kapsulki wynosi
1200 mg original Kre-Alkalyn EFX
75 mg Kre-Alkaloid
Bierz tak żeby mieć około 5gram na około 30minut przed śniadaniem i na 30przed treningiem,albo zaraz po treningu.