rep
13-01-11, 19:29
witam.mam lat 18 181cm 68kg .
Na siłkę chodziłem 2miesiące pazdziernik,listopad ale nie systematycznie 2,3,4 razy tygodniowo w zależności czy miałem czas.
Tenuję też piłkę nożną ,musze przypakować bo jak chce grać gdzieś wyżej to muszę być silny!
Jeśli chodzi o dietę to nie mam tak owej , ale zdrowo się odżywiam ,jajka,sery,ryby,dużo kurczaków,makron,ryż,fast foodów nie jadam i smażonego też unikam.
Mogę brać kreatynę ?bo w sumie już sobie kupiłem...
Jeśli nie to dlaczego ? i czy zamiast kreatyny polecacie coś innego,bo muszę się wspomóc czymś, bo niedługo kończę wiek juniora i się będę testował. Z góry dzięki za pomoc.
Na siłkę chodziłem 2miesiące pazdziernik,listopad ale nie systematycznie 2,3,4 razy tygodniowo w zależności czy miałem czas.
Tenuję też piłkę nożną ,musze przypakować bo jak chce grać gdzieś wyżej to muszę być silny!
Jeśli chodzi o dietę to nie mam tak owej , ale zdrowo się odżywiam ,jajka,sery,ryby,dużo kurczaków,makron,ryż,fast foodów nie jadam i smażonego też unikam.
Mogę brać kreatynę ?bo w sumie już sobie kupiłem...
Jeśli nie to dlaczego ? i czy zamiast kreatyny polecacie coś innego,bo muszę się wspomóc czymś, bo niedługo kończę wiek juniora i się będę testował. Z góry dzięki za pomoc.