Trening obwodowy.

[bartek145]

Witam

22 lata
185 cm
85 kg

Potrzebuję jakiś trening "obwodowy" który mógłbym stosować podczas okazyjnych wizyt na siłowni. Sprawa wygląda następująco, mój staż na siłowni to kilka ładnych lat, teraz przyszedł czas na prace i inne obowiązki. Potrzebuję treningu który mogę stosować przy częstotliwości około 2 czasem 1 wizyty na siłowni w tygodniu. Wcześniej grałem ligowo w koszykówkę oraz studiowałem wychowanie fizyczne. Teraz okazyjna gra oraz liga amatorska, basen około 2-3 razy w tygodniu.

Pozdrawiam

[mtm]

staż kilka ładnych lat , ale nie wiesz jak/czym trenować ? Powinieneś wiedzieć ze 2 razy to o raz za mało .

[bartek145]

Chciałem jakiegoś gotowego ciekawego planu ćwiczeń.

[mtm]

Jak już tak mała objętość to celował bym w trening całego ciała na 1 treningu ; FBW , HST .

[bartek145]

O to mi chodzi tylko bez nóg. Mogę dostać taki plan?

[mtm]

O to mi chodzi tylko bez nóg. Mogę dostać taki plan?

nie możesz

[bartek145]

.....;]

[Micek185]

jest taka zasada że plany bez nóg dostają tylko inwalidzi...

[sts]

jest taka zasada że plany bez nóg dostają tylko inwalidzi...
może nie ma nóg :)