mistix
09-01-11, 21:46
Witam,
Wiek - 22 lata
Staż - 3 lata
Wzrost: 193 cm
Waga: 104 kg
Dieta - jest
Suplementacja - jest
Fotke mam tylko taką, bez pompy: http://img38.imageshack.us/f/16264949837747294055921.jpg/
Poprzedni trening:
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
Przyciąganie górnego wyciągu do klatki
Ściąganie wąsko wyciągu górnego do klatki
Martwy ciąg
Zwisy na drążku
I ten trening mi wszedł bardzo dobrze, poprawa była.
Teraz czas jednak na zmiane planu treningowego. Myślałem nad czymś takim: dałem MC na początek, ściąganie wąsko wyciągu zamieniłem na t-bar. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia lepiej mi wchodzi niż tradycyjne wiosłowanie. A może by dać teraz i sztangielke i wiosłowanie na sztandze? Co byście dodali, zmienili?
Martwy ciąg 4x - ogólnie, prostowniki
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x - najszerszy
Przyciąganie górnego wyciągu do klatki 3x - najszerszy
T-BAR 3x - "środek"
Zwisy na drążku 2x - rozciąganie
Pozdro
Wiek - 22 lata
Staż - 3 lata
Wzrost: 193 cm
Waga: 104 kg
Dieta - jest
Suplementacja - jest
Fotke mam tylko taką, bez pompy: http://img38.imageshack.us/f/16264949837747294055921.jpg/
Poprzedni trening:
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
Przyciąganie górnego wyciągu do klatki
Ściąganie wąsko wyciągu górnego do klatki
Martwy ciąg
Zwisy na drążku
I ten trening mi wszedł bardzo dobrze, poprawa była.
Teraz czas jednak na zmiane planu treningowego. Myślałem nad czymś takim: dałem MC na początek, ściąganie wąsko wyciągu zamieniłem na t-bar. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia lepiej mi wchodzi niż tradycyjne wiosłowanie. A może by dać teraz i sztangielke i wiosłowanie na sztandze? Co byście dodali, zmienili?
Martwy ciąg 4x - ogólnie, prostowniki
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x - najszerszy
Przyciąganie górnego wyciągu do klatki 3x - najszerszy
T-BAR 3x - "środek"
Zwisy na drążku 2x - rozciąganie
Pozdro