Zobacz pełną wersję : Split
Potrzebuję drobnej pomocy w ułożeniu splita, w rozłożeniu partii dokładniej
Na siłowni ogromna większość ćwiczy Klatka+bic, Plecy+tric, Nogi+barki, o ile w ogóle nogi ćwiczą.
Chodzi o to, żebym mógł skorzystać ze sprzętu, którego potrzebuję bez zbędnego czekania
Nogi chciałbym robić w środę, mam najwięcej czasu
Czyli jeśli byłby ktoś chętny uzupełnić:
Poniedziałek:
Środa:Nogi+
Piątek:
Pozdro
jak chcesz to mozesz i tak:
pon.
barki-nogi
wt.
grzbiet-biceps
sr.
klatka-tric
Potrzebuję drobnej pomocy w ułożeniu splita, w rozłożeniu partii dokładniej
Na siłowni ogromna większość ćwiczy Klatka+bic, Plecy+tric, Nogi+barki, o ile w ogóle nogi ćwiczą.
Chodzi o to, żebym mógł skorzystać ze sprzętu, którego potrzebuję bez zbędnego czekania
Nogi chciałbym robić w środę, mam najwięcej czasu
Czyli jeśli byłby ktoś chętny uzupełnić:
Poniedziałek:
Środa:Nogi+
Piątek:
Pozdro
rozumiem ze wtedy stanowisko d o nóg jest wolne dlatego w srode robisz nogi?problemem jest to ze bedziesz musiał cwiczyc w odstepie jednego dnia plecy i nogi to nie zbyt komfortowe rozwiązanie sam sie o tym przekonasz opadając z sił.
ale skoro juz tak chcesz to klasyk:
pon plecy +triceps
sroda nogi+barki
piatek klatka +biceps
choc ja bym podzielił to na 4 dni i zrobił tak:
pon:plecy
sroda nogi
piatek klatka +barki
sobota biceps+triceps
jak chcesz to mozesz i tak:
pon.
barki-nogi
wt.
grzbiet-biceps
sr.
klatka-tric
proponujesz mu trening 3dni po kolei?
ups. pomylka
wiadomo:
poniedzialek, sroda, piatek...
sory