Pozbywanie się tłuszczu i co dalej?

[KsL]

Od jakiegoś czasu uzbierało mi się trochę fatu, głównie brzuch, uda i tyłek. Poczytałem trochę i jeszcze w tym tygodniu zabieram się za obwody + do tego bieganie. Jeśli zrzucę to co chce to będę mógł dalej kontynuować ten trening by zwiększyć masę? Czy lepiej przerzucić się na jakiegoś splita czy fbw?
A i czy po skończeniu treningu obwodowego mogę dorzucić np. jazdę na rowerku?

[Wiki]

lepiej przejsc potem na fbw, a po fbw, split.
jazda na rowerku, po treningu obwodowym jest w tym wypadku nawet wskazana.

[Pioter1994]

Nic nie piszesz o diecie, a podczas zrzucania fatu to najważniejsze. Posiadasz taką?