Zobacz pełn± wersję : Pro¶ba o rozpisanie treningu.
Mam 34 lata, 167 cm wzrostu i 82 kg wagi. Kiedy¶ byłem sportowcem i sporo trenowałem, długa przerwa zrobiła swoje. Chce wrócić do przynajmniej małej czę¶ci formy. Proszę o rozpisanie treningu od podstaw bior±c pod uwagę w pełni wyposażon± siłownię. Biorę także pod uwagę suplementy które pomog± mi zrzucić nadmiar tłuszczu. Może kto¶ podrzuci jaki¶ pomysł?
zacznij moze od lekkiego fbw zeby rozruszac znowu cialo...Dziwi mnie ze byłes sportowcem a nie wiesz jak do tego wrócić;/
Uprawiałem inn± dyscyplinę sportu, tzn.. tańczyłem, a z siłowni± miałem do czynienia raczej dla uzyskania więcej siły i rzeĽby. Teraz sprawa wygl±da inaczej, tryb treningu musi być znacznie inny niż to co pamiętam :)
a no to troche zmienia postac rzeczy...no to jak mówie najpierw cos na rozruszanie całego ciała... wszystkie partie..a potem jakiej lekkie splity