Zobacz pełną wersję : Prawidlowe wyciskanie hantli w skosie dol
Jak powinno sie prawidlowo wyciskac hantlami w skosie w dol? Wiadomo, ze w wyciskaniu w gore hantle kierujemy w strone obojczyka. Czy jest tak samo w wyciskaniu w dol czy inaczej? Na jakim poziomie powinny byc hantle, kiedy kierujemy je w dol?
Atlas Cwiczen K...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dużo zalezy od skosu jaki ustawisz,najbardziej chodzi o to by nie pracowac barkami przy wyciskaniu czy nie angażować tricepsów,ruch trzeba dopasowac do siebie.
nie możesz prowadzić ruchu nad glowe,musisz trzymac w miare sztywno ręce tak aby nie miec zbyt dużego ruchu w stawie łokciowym,najlepiej tej techniki nauczyc sie na małym ciężarze i próbowac opuszczac w dół cały czas trzymajac łokcie sztywno a pracując jedynie klatką,na początku bedzie to wyglądało jak początek rozpiętek ale chodzi tylko o wyczucie mięśni klatki,tak więc łokcie szeroko hantle nie dotykają się w górnej fazie odradzam także supinacje w tym cwiczeniu od rozciąganie klatki sa rozpietki lub inne podobne cwiczenia.
Atlas Cwiczen K...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nie pisz.
Dobrze Micek to ujął, trzeba po prostu wyczuć klatkę. Ja np najlepiej czuję klatkę hantlami na skosie ujemnym koło 30 stopni gdy w dolnej fazie nadgarstki mam przy dolej części klatki, łokcie prowadząc dosyć wąsko
Jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nie pisz.
Dobrze Micek to ujął, trzeba po prostu wyczuć klatkę. Ja np najlepiej czuję klatkę hantlami na skosie ujemnym koło 30 stopni gdy w dolnej fazie nadgarstki mam przy dolej części klatki, łokcie prowadząc dosyć wąsko
a co to za pytanie Pitter zadaje na forum, takie zeczy juz zostaly opisane milion razy na wszystkich forach i w najrozniejszych poradnikach i atalach cwiczen.
tylko ludzkie lenistwo powoduje zadawanie takich pytan. a wystarczy troche poszukac a nie zasmiecac forum pierdolami... kiedys pytanie tego typy bylo usowane z forum przes admina. jak tak dalej pojdzie to zaczna sie pojawiac pytania typu : "jak sie cwiczy klatke, na lawce prostej" a Ty i Tobie podobni nabijaja sobie konta sogami i postami odpowiadajac na nie - zal :/ .
fallenursus
10-01-11, 01:42
stfu n00b bo nie masz racji.
atlas cwiczen to jedno wielkie przestarzale i pokazuje jak sie wykonuje cwiczenie o ktore pyta kolega -nieprawidlowo.
a Luo wytlumaczyl jak robic poprawnie - lokcie wasko,nigdy szeroko bo angarzujemy przednie aktony barkow i bardzo latwo o kontuzje obreczy barkowej- szczegolnie jak robimy cwiczenia na klatke sztanga.
grzendy,smutne są twoje posty
http://img577.imageshack.us/img577/9246/wypierdalaj.jpg (http://img577.imageshack.us/i/wypierdalaj.jpg/)
fallen wlasnie moj znajomy tak pozegnal sie z treningami na dlugi czas :)
Folguj ze słownictwem i nie obrażaj użytkowników
Micek185
Moderator: zaskoczyles mnie tym ze w Atlasie Cwiczen moga byc podawane zle i nieprawdziwe informacje - sprawdzilem i masz racje...
zwracam honor Panowie.
Keejdzi jak chcesz sie posmiac to obejzyj sobie mecz polskiej pilki noznej... nie znize sie do twego poziomu i nawet nie skomentuje foto ktore dodales.
lokcie wasko,nigdy szeroko bo angarzujemy przednie aktony barkow i bardzo latwo o kontuzje obreczy barkowej- szczegolnie jak robimy cwiczenia na klatke sztanga.
[/COLOR][/COLOR]
Dokładnie!, w tym ćwiczeniu sporo osób bierze do ręki za duże hantle także łatwo o uraz. Tutaj masz kilka filmików, co prawda na płaskiej i dodatnim skosie, ale zobaczysz przynajmniej jak należy prowadzić łokcie. Jeśli chodzi o atlas to można tam najwyżej zobaczyć jak nazwa się poszczególne ćwiczenie, bo nie ma tam właśnie takich, bardzo ważnych detali.
http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Panowie uściślamy :
sam napisałem że wyciskanie na skosie prowadzimy łokcie szeroko bo z chantlami nie da rady inaczej
klatka Fallen dobrze napisałe a Luo dał dobre filmy jesli chodzi o sztangę