one_milion
26-12-10, 15:43
Witam. Jestem tu nowy więc z góry przepraszam za moją niewiedzę i brak większego obeznania na tym forum. Niestety dużo pracuję ( i niestety nie dbam o dietę) nie mam czasu żeby szperać po internecie, ale do rzeczy.
Mam 180 wzrostu i ważę 95 kg i mam spory brzuch.
Chciałbym zacząć trenować na profesjonalnej siłowni (mam niedaleko więc z tym nie ma problemu) tylko pojawia się pytanie - jak często, jakie stosować ćwiczenia, jaką dietę ew. jakimi suplementami się wspomagać.
Gdyby ktoś był na tyle dobry i zrobił wstępną rozpiskę ćwiczeń z przykładami najlepiej obrazkowymi o ile istnieje taka mozliwosc oraz co jeść aby spalić tłuszcz.
Wiem, że wymagam sporo ale ja sam niestety nie mam kompletnie zielonego pojęcia o tym jakie cwiczenia mozna stosować, jaką dietę itd. gdyż nigdy nie miałem z tym styczności
Mam 180 wzrostu i ważę 95 kg i mam spory brzuch.
Chciałbym zacząć trenować na profesjonalnej siłowni (mam niedaleko więc z tym nie ma problemu) tylko pojawia się pytanie - jak często, jakie stosować ćwiczenia, jaką dietę ew. jakimi suplementami się wspomagać.
Gdyby ktoś był na tyle dobry i zrobił wstępną rozpiskę ćwiczeń z przykładami najlepiej obrazkowymi o ile istnieje taka mozliwosc oraz co jeść aby spalić tłuszcz.
Wiem, że wymagam sporo ale ja sam niestety nie mam kompletnie zielonego pojęcia o tym jakie cwiczenia mozna stosować, jaką dietę itd. gdyż nigdy nie miałem z tym styczności