Zobacz pełną wersję : Cm3 1250 trec
Pioter1994
26-12-10, 14:52
Co sądzicie o tym jabłczanie? Ktoś brał? Dostałem pod choinkę i jestem ciekawy czy dobre.
Pioter1994
26-12-10, 15:20
No tak... ale tak z ciekawości już patrze w przyszłość jakie mogą być rezultaty :D
mogą być dobre ;p wszystko zależy od ciebie :)
Pioter1994
26-12-10, 15:26
OMG Inna forma pytania.
Czy ta kreatyna jest dobra w porównaniu z innymi?
no dobra, ja tam na nią nie narzekałem, znajomi tak samo
zwykła kreta, jeden środek nic skomplikowanego :)
przetestujesz sam będziesz wiedział masz za darmo na pewno nic złego na niej Ci się nie stanie
Jadłem ten jabłczan, siły nawet nieco przybyło. Daje radę aczkolwiek wolę mono.
było juz kupe tematow o CM3. szukajka dziala;]
kreta jak kreta z tym że jabłczan nie wiąze tak wody w komórkach jak mono. w okresie pracy nad definicja bądz siła dobra sprawa.
Pioter1994
23-01-11, 19:02
Odświeżam bo mam pytanie związane z tą kretą a nie chce nowego tematu zakładać.
Jak rozkładać progresję z ciężarem na kreatynie? Teraz robie tak że z treningu na trening np: w przysiadzie staram się dodać w każdej serii +2 kg, tak samo w MC, na klatę +1 kg itd. Jak ma to wyglądać na krecie? Dokładać więcej?
Tak samo jak bez krety, ale te 2kg w siadach to mało.. Rób tak że pierwsza seria to 50-60% kg z ostatniej, ma ona przygotować do cięższych serii, między dwiema ostatnimi rób mniejsze np.
1 50kg
2 70kg
3 80kg
4 85-90kg
Pioter1994
23-01-11, 22:35
Źle mnie zrozumiałeś. Tak właśnie rozkładam progresję tylko pytam o ile kg zwiększać z treningu na trening. Te przykłądy były po to że np jak na jednym treningu zrobie 75 kg x 10 to na następnym 77kg x 10. Jeżeli teraz w takim tempie zwiększam ciężary to w trakcie krety zwiększać np: co 5kg z treningu na trening we wszystkich seriach czy to za dużo?
ja w siadach, ciągach dopóki mogłem to zwiększałem o 5kg co tydzień, później jak już się nie da rady to trochę inaczej trzeba kombinować
ogólnie zwiększać musisz ten ciężar tak na ile dasz radę, musisz wsłuchać się w swój organizm i sam najlepiej wiedzieć czy dasz radę czy nie, bo jeśli te zwiększenie o 5kg ma spowodować, że zrobisz o wiele za mało ruchów to lepiej zmniejszyć. To mniej więcej się czuje na ile siebie stać, jeżeli czujesz że załóżmy teraz robisz siady 80kgx10 i idzie ci to w miarę lekko i zwiększasz co tydzień 5kg i dalej jest ok i czujesz, że możesz tak pociągnąć parę-parenaście tygodni to tak rób, ale jeśli w tym tyg. zrobiłeś 80x10 a w następnym 85x6 (bo więcej nie dasz rady) to nie ma sensu na siłę ładować kolejnych 5kg i zrobić już nie wiem 3ruchów, a zacząć zwiększać o optymalny ciężar dla siebie, żeby ten trening ciągnąć jak najdłużej i tą progresję ;) wtedy jest i dodatkowa motywacja do treningów jak robisz regularne postępy no i można powiedzieć widzisz efekty, a jak ktoś np zwiększy o 5kg i czuje że lekko i już na następnym treningu szarżuję i dowala 15kg więcej to dosyć szybko traci motywację już sporo takich widziałem
więc w skrócie, zwiększaj o tyle o ile dasz radę, rozłóż to tak żeby czuć ciągle postęp tych treningów :)
Pioter1994
24-01-11, 19:01
O taką odp. mi chodziło. Dzieki!
Chesterxxxxx
29-01-11, 00:17
TCM3 jest wymieniana często wśród jednych z lepszych jabłczanów obok CellPUMP`a. Masz za free to jedz, tylko nie wiem czy pod koniec nie trzeba będzie dokupić. Nie wiążę tak wody więc obwody mogą być mniejsze ale po cyklu na mono obwody trochę spadają bo woda zlatuje. Sam zaczynam od Pon cykl na Jabłczanie nie w/w po 2 cyklach na Mono i jednym na KA, najlepszy na KA ale miałem wtedy czas, wysypiałem się, jadłem punkt w punkt co 3h posiłki z zawartością białka między 35-45gram + białko jako suplement i 4kg+. Wtedy zrozumialem jaką dieta odgrywa rolę. Po ostatnim piątkowym treningu na cyklu rano się obudziłem żeby się pomierzyć a tu Tupolew spadł i nie pamiętam dokładnie ale na wszystkich partiach +16cm.
Pioter1994
30-01-11, 19:01
35-45gram + białko jako suplement i 4kg+.
Cóż niestety nie mam białka ale postaram się dietę trzymać 100 procent. Wysypiać też się dobrze będe, ale tylko przez 2 tyg. bo ferie mam, potem szkoła, po zmianie planu będę miał nawet 1 dzień na 7.10 więc nie zabawnie, ale na szczęście w dzień kiedy nie trenuje.
PS: Jutro startuję i zobaczymy jak to wyjdzie :)
Pioter1994
31-01-11, 11:13
Czy jeżeli posiłek przed treningiem mam o godzinie 17.30 a trening o 18.30 to czy mogę kretę wziąść o 18.00? Podobno na czczo trzeba brać dlatego pytam.
Najlepiej rano+po tren
możesz też brać rano mono+po tren jabłczan
ja jak biorę przed treningiem to ja wiem jakieś 5-10min przed rozpoczęciem treningu
Chesterxxxxx
31-01-11, 12:43
Najlepiej rano+po tren
możesz też brać rano mono+po tren jabłczan
Ja gdzieś znalazłem kompedium wiedzy o kreatynie i był tam też wykazd najefektywniejszych połączeń kreatyn i przy opcji Mono+TCM W DT: TCM rano a Mono po treningu, w DNT: i rano i w porze treningu TCM...
Pioter1994
31-01-11, 12:55
Ja biorę w dni treningowe rano 30 min. przed sniadaniem, 30 min przed tren. i zaraz przed snem.
W dni nie treningowe 30 min. przed śniadaniem i przed snem.
Jade tylko na CM3 nie mam mono.
Pioter1994
31-01-11, 22:03
Cholera sam już nie wiem.
Lepiej brać tak:
- DT 4 kaps. rano na czczo, 4 kaps. przed treningiem, 4 kaps. po treningu,
- DNT 4 kaps rano na czczo, 4 kaps w godzinie około treningowej,
W tym przypadku krety starczy na 30 dni.
czy tak:
- DT 4 kaps. rano, 4 kaps po treningu,
- DNT 4 kaps rano, 4 kaps w okolicach treningu.
Krety starczy na 6 tyg. [45 dni]
Ciągle mnie to gryzie czy dobrze robie. Jadę narazie pierwszą opcją i nie wiem czy zmienić bo poszukałem trochę tematów i wszyscy podają żęby dać mniejszą dawkę.
Chesterxxxxx
31-01-11, 22:10
Kapsułka ma 1250mg TCM, tak?
Czyli 4kap mają 5000mg = 5g TCM
Dzienna dawka to 10g więc bierz 2 porcje w DT i w DNT tak jak napisałeś czyli:
"- DT 4 kaps. rano, 4 kaps po treningu,
- DNT 4 kaps rano, 4 kaps w okolicach treningu."
I problem z głowy...
Pioter1994
31-01-11, 22:15
Czyli jednak dawki na opakowaniu są za duże...
Chesterxxxxx
31-01-11, 23:15
Czyli jednak dawki na opakowaniu są za duże...
Tak są za duże. Przy suplementacji marką Trec trzeba brać poprawkę na ich dawki.
Pamiętaj, że ponad wszelką wątpliwość firmy które sprzedają odżywki od Ameryki przez Europę aż do Chin to zwykli handlarze, oni nie żyją z zadowolenia czy z poczucia misji tylko z Naszych pieniędzy. Będziesz więcej brał = szybciej się skończy = musisz dokupić = ładujesz więcej sosu do ich chciwych rąk i ważne jest wtedy żeby dostać w zamian produkt warty danej kwoty.
Enigmą jest dla mnie białko Ostrowia, blisko 850(!) opinii "Bardzo Dobry" i 180 "Dobry" na jednym znanym forum za 80% białko prawdopodobnie najniższej jakości/przyswajalności. Na Allegro wiedzie prym razem z syfem zwanym Łowickim a ludzie kupuja i są zadowoleni...
Pioter1994
13-03-11, 13:17
Tu opis progresu:
Zacząłem brać 31.01 i przez jakieś pierwsze 2 tygodnie kompletnie nic nie czułem. Do 4 tygodnia coś się zaczęło dziać ale słabo. Od 4 tygodnia trzeba przyznać że przyrost siły był naprawdę duży (przebity zastój na klatce) i im bliżej końca tym coraz lepiej.
Tutaj jak trenowałem przed cyklem (dokładnie 25 i 27 stycznia 2011 MC i przysiady:
MC: 75x15, 85x12,80x8,85x6.
przysiady: 68x12,78x8, 80x8,85x4.
Tutaj ostatni trening 8 i 10 marzec:
MC: 97x12, 102x10 - bez pasków, z paskami: 107 x8, 112x6
przysiady: 82x12,87x10,92x8,97x4.
Patrząc różnice na 8 powt to MC +17 kg a przysiad +12kg w 6 tyg.
Jeżeli chodzi o trening to jechałem planem 5 dniowym. Dieta przez pierwsze 2 tyg. była trzymana rygorystycznie (miałem ferie więc nie było z tym problemu). Potem koniec ferii do szkoły i starłem się dobrze jeść.
Obwody przed:
lewe prawe
Udo:: 60,5 61
Bic: 35 36,4
przedramie 29 29
klatka: 106
łydka 39 40
Obwody po:
lewe prawe PROGRES:
Udo:: 63,5 64 +3 cm
Bic: 36 37,5 +1/ 1,1 cm
przedramie 29,5 30 +0,5 / 1cm
klatka: 108 + 2cm
łydka 40 41 + 1cm
Waga: 84
Obwody oczywiście bez pompy 1 na czczo 2 dzisiaj po kościele na głodniaka.
Do urodzin jeszcze 2 miechy a cel 65 na udzie :D Jestem blisko :)
I pytanie. Czy po kreatynie są spadki? Bo mam zamiar dalej jechać takim tempem jeżeli chodzi o progres.
Chcę_być_wielki
13-03-11, 13:40
niby zawsze coś spadnie, ale u mnie wszystko po kreatynie zostało ładnie bez spadków, ani waga ani osiągi nie spadły.
kreta jak kreta na pierwszy cykl lepszy mono po przerwie lepiej dać tcm bo lepiej dzialać będzie jak juz zaczełes to nie przejmuj sie dawkowaniem aby 10 gr na dobe wyszlo i bedzie ok