Zobacz pełną wersję : rzezba
cześć.po wielu ćwiczeniach przytyłem dużo teraz ważne 84 i chce się wyrzeźbić.ułożony mam plan właśnie i nie wiem czy jest on dobry. ile jesc mam bialka i wegli przy takiej wadze??? czego unikac czego wiecej jesc?? nigdy nie trenowalem na rzezbe wiec pisze tutaj bo bardziej jesteście kumaci jak ja:) ponizej jest trening i czy jest dobrze ulozony??cwicze siatke 3 /4 razy w tygodniu.czy dalej mam cwiczyc aeroby ??
PONIEDZIAŁEK-klatka,nogi, przedramię,biceps aeroby
WTOREK- plecy,barki,triceps,aeroby
ŚRODA- aeroby
CZWARTEK- klatka,nogi,biceps aeroby
PIĄTEK-plecy,barki,triceps, przedramię aeroby
SOBOTA-aeroby
NIEDZIELA-wolne
czy wogole ktoś mi doradzi z tym ??
PONIEDZIAŁEK-klatka,nogi, przedramię,biceps aeroby
WTOREK- plecy,barki,triceps,aeroby
ŚRODA- aeroby
CZWARTEK- klatka,nogi,biceps aeroby
PIĄTEK-plecy,barki,triceps, przedramię aeroby
SOBOTA-aeroby
NIEDZIELA-wolne
To naprawdę twój trening czy se jaja z nas robisz?
popatrz w dziale dieta jak to ma wyglądac
to nie jest plan tylko "a zrobie sobie dzis triceps bo sie nudze"
plany podwieszone + dział dieta temat redukcja odchudzanie
pierwszy raz bede stosowal trening na rzezbe i nie ma pojecia jak go zastosowac.dlatego wstawiam tutaj i sie pytam was.a tak wogole jak byscie go zmienili ??
www.e-gym.pl/showthread.php?19020-Trening-Artyku%B3y-systemy-treningowe-porady (http://www.e-gym.pl/showthread.php?19020-Trening-Artyku%B3y-systemy-treningowe-porady)
www.e-gym.pl/forumdisplay.php?8-Dieta
jakie odzywki polecicie na rzebe??wiem ze hmb oraz bcaa sa dobre przy rzebie.
Odpowiedni trening + odpowiednie aeroby + ewentulanie L-Glutamina + BCAA + dobry spalacz.
No i najważniejsze, czy masz z czego rzeźbić?
no troche mam.glownie chce sie wyrzezbic dobrze.bo nigdy tego nie stosowalem.jaki bys trening na rzezbe polecil?? mogl bys moje zmienic trening by wygladal poprawnie??
stifler162
02-01-11, 23:05
trening musi być intensywny i dynamiczny. Superserie na bica i trica i po każdym treningu na siłce 15-30mni areoby tak by pot z ciebie leciał ciurkiem
Zamiast robić ten trening co napisałeś wyżej wolałbym pograć w bierki podwodne;] Przeginka z tym treningiem! Lepiej puść sobie nutke i poczytaj podwieszone jak wyżej Ci radzą.
Coś odemenie:
http://www.youtube.com/watch?v=qP0JnJeLDLU
powiedz jaki jest twój główny cel.
rzeźba w stylu plażowicza czyli poprostu chcesz miec dosyć harmonijną sylwetkę bez konkretnie rozbudowanej masy?czy naprawde celujesz w niski poziom tłuszczu i ostrą rzeźbe bo to całkiem odmienne cele.
nie chce juz na masie nabierać.tylko rzeźba chodzi sylwetkę plażowicza głownie;)
Pioter1994
04-01-11, 17:07
Sezonowcy w tym roku szybciej atakują :P