Kaloryfer - trening?

[Matt1314]

Witajcie.
Interesuje mnie zbudowanie mięśni brzucha, tak by powstał kaloryfer.

Mam 15 lat i ważę 53kg.
Mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, czy mogę ją spalić za pomocą roweru, a nie biegu?
Na siłowni ćwiczę brzuch dwa razy w tygodniu z ściąganiem linki.

Proszę o informacje ile mam jeździć na rowerze oraz jaką serie na siłowni robić.
Z góry dzięki. :)

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?28967-Spos%F3b-na-kaloryfer! podwieszonych nie laska kwa poczytac?!

[Matt1314]

Czytałem, tylko pytam się czy zamiast biegu mogę zastąpić jazdę na rowerze oraz ile czasu!
Aa i jakie jeszcze ćwiczenia mogę na siłowni ćwiczyć na ten brzuch...