Zobacz pełną wersję : 2 częśc ćwiczenia na grzbiet i silny uchwyt
Kto może mi polecić ćwiczenia na grzbiet i silny uchwyt .
CHCE DUŻĄ SIŁE ZROBIĆ .
prosze o dobre radę
uchwyt?
zwijanie linki z obciazeniem, uginanie nadgarstków ze sztanga, trzymanie statyczne zesztangą.
a na grzbiet oprocz MC to dzien dobry.
slim shady
08-12-10, 00:40
podciąganie, wiosło, martwy ciąg
podciąganie, wiosło, martwy ciąg
Dokładnie ja np .... uwielbiam Martwy ciąg stosuje to ćwiczenie różnymi chwytami ..... i zawsze min 6 seri robię ....
a co do silnego uchwytu to właśnie martwy ciąg robiony małpim chwytem jak i uginanie nadgarstków z sztangielką małpim chwytem
POPATRZ SOBIE TRENINGI DO ARMWRESTLINGU BO TAM MUSZĄ MIEĆ ŻELAZNY UCHWYT..... SAM OSOBIŚCIE Stosuje ich treningi na przedramiona bo jesli ktoś uważa że nie trzeba robic przedramion to jest głęboko w dupie .....
Dobranoc :P
jak uważasz ale moim zdaniesz źle robisz, mocne bicepsy czy tricepsy to nie wszystko ......
wystarczy ze robie inne cwiczenia i tylko w ostatniej serii mc daje paski na nadgarstki nie narzekam choc ostatnio jak robiłem dogg crapp to trenowałem przedramiona teraz mi sie nie chce:)
ja robię 2x przy bic.... i po plecach .....
ostatnio mam banie na armwrestling hehehe
jak jeszcze raz zalożysz dubel temat to ban na razie ostrzeżenie.