Zobacz pełną wersję : aeroby
Siemka, cwicze planem na mase juz 3 miesiace, mam diete wszystko jest ok, tylko zalega mi tłuszcz na "boczkach" i brzuchu. I takie pytanie czy mogę wprowadzić aeroby po treningu, czy to cos pomoze? jak tak to co i jak długo
3x w tyg po 20-30 minut (po treningu nóg nie kręcisz aero)
Dobrze by było wypić jakieś białko+carbo między treningiem siłowym a aero, po rowerze normalny posiłek
Ewentualnie jeśli masz rower w domu to kręcisz 3x30-40 minut w dni nietreningowe naczczo przed śniadaniem,potem od razu normalny posiłek
wszystko ok ale na czczo nie polecsm leci za dużo mięcha jak jeszcze dieta jest nie dopieta to calkiem.
po treningu 20min aero spokojnie wystarczy.i po treningu silym samo bialko albo bcaa
a np jak bym był na cyklu mono to po treningu moni przepijam carbo a potem aeroby?
i jeszcze jedno, czy mam robić teraz aeroby? tylko na brzuchu mam tłuszcz a reszta chudo, lepiej by było poczekać az zwieksze mase i potem aeroby czy lepiej w trakcie masowania? sry za double post
slim shady
09-12-10, 00:42
przed aerobami bcaa i wystarczy
a długość aero w zależności od intensywności, ale minimum 30 minut powinno być ok