Zobacz pełną wersję : Trening brzucha!!!
Przemysław
07-12-10, 10:17
Witam! cwicze na mase 3 razy w tygodniu, silownie mam w domu, chce sobie ulozyc w miare dobre cwiczenia na miesnie brzucha na te 3 dni w tygodniu ale nie posiadam lawki skosniej ani drązka. Na mysli przychodza mi cwiczenia na macie, moglibyscie mi polecic jakies cwiczenia na wszystkie miesnie brzucha?
pewnie ........
www.youtube.com proszę bardzo :)
3 razy w tyg
bieganie po 10 minut
4x12 podnoszenie nog do gory
3x10 brzuszki ze skretem tulowai
4x20 brzuszki kat 30 st.
No i trening masz, mozesz to laczyc w superserie i wtedy bedzie ladnie brzuszek katowalo. Co do biegania, 10 minut to za malo, co chcesz tym osiagnac?
no co tydzien radze mu o 5 minut podrzucac