Zobacz pełną wersję : Posilek przedtreningowy z rana
Przemysław
05-12-10, 20:33
Witam! Mam problem, jeżeli trening mam rano to co jesc przed treningiem jako pierwszy posilek? normalne sniadanie np. platki owsiane ( ostatecznie moglyby byc musli? bo nie mam owsianych obecnie plus jaja, czy dac posilek przedtreningowy np. ryz brazowy + kurak + warzywa, doradzcie
może być druga opcja (ryż + kurak + warzywa)
fallenursus
05-12-10, 20:55
jak wcisniesz z rana kure z kasz i warzywa to smialo.
ja np wole jajca i jakas kaszka manna lub grysik, ale najlepeij wchodzi ciapa z platkow i jajecznicy jesli juz wogole cos jem.
Przemysław
05-12-10, 20:59
A pierwsza opcja z płatkami i jajkiem tez moglaby byc? bo zalezy mi zeby miec sile do cwiczen na treningu. Czy taki posilek przed treningiem tez bylby dobry czy raczej zostac przy ryzu itp.
fallenursus
05-12-10, 21:19
ja zalewam filizanke platkow wrzatkiem, odstawiam. w tym czasie robie jajca, wzucam do platkow, dodaje pieprzu, sos sojowy(nisko sodowy) miszam,i wcinam ciapke. dosc dobre:)
slim shady
05-12-10, 22:16
musisz tak dopasować posiłek żeby mieć energię na treningu, jajka jak i mięso będą dobre, jeśli chodzi o musli to sceptycznie na nie patrze i polecam zrobić własne, ale lepsze to niż nic
Ja jem owsiane+odżywka białkowa+ dwa jajca+10g oliwy z oiwek, mocy na treningu jeszcze ni nie brakowało :)
Fallus-muszę spróbować tej jajecznicy...
Rano b.dobra pora na trening:)
Koledzy wyżej Ci już odpowiedzieli. Ja mogę dodać tylko sposób który stosuje m.in Michok, czyli na noc węgle z tłuszczem, a rano jakieś 40-50g białka, najlepiej z mięsa
na noc węgle z tłuszczem, a rano jakieś 40-50g białka, najlepiej z mięsa
Chcesz powiedzieć że na noc zero białka, dopiero rano?
Dla mnie opcja bez sensu...
Rano b.dobra pora na trening:)
Koledzy wyżej Ci już odpowiedzieli. Ja mogę dodać tylko sposób który stosuje m.in Michok, czyli na noc węgle z tłuszczem, a rano jakieś 40-50g białka, najlepiej z mięsa
Już tego nie stosuje ;p
najlepiej będzie jak spróbujesz i tej pierwszej opcji co podałeś i tej drugiej i sam ocenisz kiedy masz więcej energii ;) Osobiście bym wybrał tą drugą, ale kiedyś ćwiczyłem po jajach z owsianką z samego rana i też było dobrze ;)
Mastershammer
12-12-10, 08:27
Chcesz powiedzieć że na noc zero białka, dopiero rano?
Dla mnie opcja bez sensu...
Jest to jedna z bardzo znanych ocji na masie.Ładujesz na noc węgle(ja jadłem makaron),a na śniadanie wrzucasz same białko np(10 białek)
nie znam nikogo kto by tak robił...
Mastershammer
12-12-10, 10:23
Np;Marek Olejniczak
-posiłek 1-20 białek jaj,100gr łososia,oliwa zoliwek,łyżka masła orzech
-posiłek 7-makaron razowy 200gr,30gr oliwy lub 2 łyżki masła orzechowego
żonglerka węglami to wyższa szkoła jazdy ;)
Michał Karmowski długo tak je/jadł i bardzo chwalił
http://www.e-gym.pl/showthread.php?29236-W%EAgle-na-noc.&highlight=